你的育儿经@你越管孩子脾气越大，不如从小教会他这8种方法应对8种情绪( 二 )
3. 应对愤怒 ， 先让自己平静下来
告诉孩子 ， “愤怒”就是一只跑到自己心里的怪兽 ， 它不开心 ， 因此要与自己“打架”了 。 为了打败怪兽 ， 自己必须先平静下来 ， 这样有利于瞄准怪兽 ， 出击它 。 如果怪兽太强大了 ， 可以找大人来帮助自己打跑这头“愤怒”的怪兽 。
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4. 应对快乐 ， 认识快乐的两面性
快乐是一股动力 ， 但有些快乐会让孩子迷失 。 我们要教孩子区分：哪些快乐能给自己带来益处 ， 哪些快乐会让自己付出惨痛的代价 。 比如吃糖很开心 ， 但如果蛀了牙就会很痛；拿了别人的小汽车很快乐 ， 但如果不把汽车还给别人 ， 以后就没有人愿意再和自己一起玩了 。
5. 应对悲伤 ， 把悲伤讲出来
告诉孩子 ， 每个人都会感到悲伤 ， 这时我们最应该做的就是把藏在心里的悲伤说出来 ， 那样悲伤就会减少 。 我曾经把悲伤比喻为一块孩子不喜欢吃的饼干 ， 并对他说：“如果你把这块叫‘悲伤’的饼干分给哥哥和爸爸妈妈 ， 那你就不会那么难受了 。 ”
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6. 应对吃惊 ， 找信任的人商量
当孩子遇到不熟悉或者没有预料到的事 ， 就会觉得惊讶甚至不知所措 ， 这时他需要找父母或信任的人来商量 ， 讲出自己的感受 ， 也听听别人的建议 。
7. 学习接纳 ， 把信任交给彼此
我们可以通过举例来引导孩子理解接纳 。 比如 ， 当孩子与小伙伴一起玩桌游时 ， 小伙伴之间经常会提出谁先玩的问题 。 当孩子欣然接受了别的孩子先玩的请求时 ， 就表明他已经相信小伙伴会按规则轮流来玩 。 同时告诉孩子 ， 当他把信任给了小伙伴时 ， 小伙伴也会考虑把信任交给他 。
8. 规划期待 ， 就是规划实现
我的小儿子曾经期待自己的乳牙早点掉下来 ， 这样他就可以和牙仙子换一个“金币”了 。 我就引导他故意啃一些较硬的面包片 ， 来帮助乳牙脱落 。 这个过程其实就是在暗示孩子 ， 你期待什么发生 ， 就应该去实现你的愿望 。
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用小工具
控制和管理情绪
美国当代著名黑人女诗人玛雅·安杰卢（Maya Angelou）说过一句话：“别人会忘了你说过的话 ， 别人会忘了你做过的事 ， 但是别人永远不会忘记你带给他们的感受 。 ”
一个人的言行会带给他人一份好的或不好的感受 ， 而正是这份感受深深感动或伤害了别人 。 所以 ， 我们教孩子管理自己的情绪 ， 不是让孩子掩盖或漠视自己的感受 ， 而是要帮助孩子选择一种合理的情绪表达方式 ， 避免不当言行带给他人的不良感受 ， 甚至伤害他人 。
下面我来介绍一套美国学校教给孩子的控制情绪的小工具——“12345” 。 这个简单而奇妙的工具 ， 就是长在孩子小手上的五根手指头 ， 每根手指代表管理和控制情绪的一个步骤 。
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▲ 控制情绪小工具
当孩子记住了“12345”的口诀之后 ， 妈妈就可以和他一起做角色扮演游戏了 。 比如 ， 模拟一个情绪失控的场景 ， 妈妈提醒孩子伸出5 个小指头 ， 从拇指到小指一步一步地操练口诀 ， 这就是在练习控制和管理自己的情绪 。
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