你的育儿经▲孕吐吃不下饭？试试这些小技巧
孕早期 ， 孕妈都会出现孕吐情况 ， 只是每个人孕吐情况不同而已 。 那么 ， 面对孕吐孕妈们 ， 该怎么做才能有效缓解孕吐呢？小编找到几个方法 ， 孕妈们不如一起来看看 。
1.不强迫自己
有些孕妈对于某种食物特别的敏感 ， 在怀孕期间要避免食用或是闻那些容易让你恶心的食物或是气味 。 孕妈可以吃那些有胃口的东西 ， 这样总比你不吃任何东西强 。
2.少食多餐
不想吃饭没有关系 ， 孕妈可以分次吃 。 每次吃一点 。 在平时如果真的吃不下 ， 孕妈可以吃些零食 ， 但绝对不能空腹 ， 要知道空腹最容易引发恶心情况出现 。
3.高脂肪食物不可吃
高脂肪、辛辣、油炸食物孕妈最好少吃 。 这类食物容易刺激人的消化系统 ， 增加你的消化时间 。
4.吃冷食
如果孕妈对于热的食物孕吐反应明显 ， 那么建议孕妈可以等冷了再吃 ， 或是吃温的食物 。
5.小口喝水
孕妈在喝水时不要太快 ， 水喝多了 ， 胃也就装不下其它能预防孕吐的食物了 。 所以孕妈可以小口喝水 。 如果孕吐很频繁 ， 那么孕妈不如试试喝些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料 ， 补充体内所缺失的电解质 。
6.吃点含姜的食物
含姜的食物可以让胃舒服一点 。 而且做法也很简单 ， 只要把生姜切碎 ， 用热水冲泡 ， 给自己做一杯姜茶 。
7.补充维生素B6
维生素B6可以适当缓解孕吐症状 ， 一般建议每天3次 ， 每次10-25mg 。 在没有征得医生的情况下 ， 最好不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂 。
8.不空腹补充维生素
早晨起来之后 ， 不要立即补充维生素 ， 孕妈最好在吃些食物以后再补充维生素 。 当然 ， 你可以晚上睡觉之前服用 。
总结：
孕妈在怀孕之后的头三个月是非常难受的 ， 在这段时间 ， 孕妈应该调整好自己的心态 ， 找到适合自己的缓解方法 。 在平时 ， 要改变自己的饮食习惯 ， 以前不好的习惯要尽快改掉 ， 要知道这样只会对宝宝、自身带来伤害 。
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