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「超级宝妈」你知道你家孩子需要多长时间的睡眠？

孩子需要多长时间的睡眠
「超级宝妈」你知道你家孩子需要多长时间的睡眠？
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你了解现在你的孩子与婴儿期相比需要较少的睡眠.但是,多少是足够呢.每个孩子是不一样的.——有的孩子会多一些 ， 有的则少一些 。 但是关于孩子平均每一天需要多少小时的睡眠有一个常规的指南 。

年龄 夜间睡眠 日间睡眠 平均睡眠
2岁 10到12小时 1到3小时（1个小盹） 13小时
3岁 9到12小时 1到3小时（1个小盹） 12到13小时
4岁 9到12小时 0到2.5小时（1个小盹或不打盹） 11到12小时
5岁 8到11小时 0到2 。 5小时（一个小盹或不打盹） 10到11小时
6岁 10到11小时 无 10到11小时
7岁 10到11小时 无 10到11小时
8岁 10到11小时 无 10到11小时
备注：两列数字（日间和夜间睡眠）并不总是累加的 ， 因为孩子们如果打盹时间长了晚上就会睡的少 。 相反亦然 。
「超级宝妈」你知道你家孩子需要多长时间的睡眠？
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【「超级宝妈」你知道你家孩子需要多长时间的睡眠？】
备注：两列数字（日间和夜间睡眠）并不总是累加的 ， 因为孩子们如果打盹时间长了晚上就会睡的少 。 相反亦然 。
睡眠专家Jodi Mindell, ， 也是《夜间睡眠》一书的作者指出 ， 要记住的是大多数孩子需要充足的睡眠—— ， 这经常要比家长所允许的时间要多 。 如果一个孩子睡眠习惯不好 ， 或者拒绝打盹或在晚上10点左右上床睡觉 ， 父母常认为孩子不需要太多的睡眠 。 这可能并不是理由 。 实际上 ， 可能孩子睡眠不足 ， 导致在入睡时间紧张兴奋 ， 劳累过度.
如果你认为孩子可能睡眠不足 ， 问问你自己：
孩子在坐车时是否经常会睡觉？
几乎每天早晨我得叫醒他？
他看起来急躁、敏感 ， 或者白天劳累过度？
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如果你的答案中有任何一个肯定的 ， 那么你的孩子可能睡眠时间少于身体所需要的 。 改变这种状态 ， 你需要帮助他建立起好的睡眠习惯 ， 包括建立正确的睡眠作息并坚持 。
学龄前或者低年级儿童如果不再打盹的话需要晚上固定睡11到12个小时 。 随着年龄增长这个总量会逐渐降低 。 即使这样 ， 当他十几岁时 ， 仍然需要9到10个小时的睡眠 。
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