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南宁市第■摆脱“开学综合征”，您找对方法了吗？【话题】

随着各地开学时间陆续确定，学生们需要做一些身心方面的调整，以饱满的状态迎接新的学期。经过这么长一个假期，重新回到学校生活中，学生们难免出现一些身心上的不适应，比如焦虑、情绪不稳定等等表现。那么，孩子们该如何调整自己，尽快适应学校生活？一起来听听心理老师给出的建议。
高一学生胡宝亮最近就挺焦虑的，他向采访人员坦言，在家里上网课，自己心里挺没谱的，会感到有些迷茫，这样的状态持续得越久，不安的感觉越是强烈。
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南宁市第三中学学生 胡宝亮
在家里面和在学校的学习环境不一样，在学校同学们都很努力学，网课的效率不是很高，跟不上老师的节奏。
同样烦恼的还有初二学生小薇，她说自己很矛盾，希望早些开学，可以见到老师和同学们，但又舍不得在家的自由时光。
广西民族大学附属中学学生旷怀薇
开学后要早起，还有各种考试，手机常伴的日子没有了，想到这些我心情突然就不好了。
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南宁市第三中学负责学生心理咨询的董老师认为，临近开学的这段时间，学生们表现出的疲倦、焦虑、情绪不稳定等等状态，心理学上称之为“开学综合征”。从学生角度来说，他们需要重新适应开学之后生活方式和学习方式的转变，这是造成“开学综合征”的因素之一。
南宁市第■摆脱“开学综合征”，您找对方法了吗？【话题】
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南宁市第三中学高级教师 国家级心理咨询师董杨
学生先要对自己有一个了解 ，就是他在从假期的状态到回到学校正规生活的那个状态里到底存在了多大的差异。然后才能有计划有规律地去调整，如果他没有意识到这个情况，跟家长之间就会发生一些矛盾。
董老师说，大部分学生能够在恢复规律学习后自我调整到正常状态，但自制力较弱的孩子可能需要外界的帮助，比如家长和老师的督促。她建议，学生们给自己列好每一天甚至每一个时段的计划表，根据自己的安排完成每一事项 ，也是找回学习状态很关键的一点。
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南宁市第三中学高级教师 国家级心理咨询师董杨
现在我们南宁市基本上每个学校都配备有专职的心理老师，同学们也可以寻求这样的专业的心理老师的一些帮助，去进行一些交流。
2020年
【 南宁市第■摆脱“开学综合征”，您找对方法了吗？【话题】】4月5日


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