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「超级宝妈」这么做一定能顺产

趁着宝宝睡着了 ， 来写写如何才能顺产 。
「超级宝妈」这么做一定能顺产
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顺产的好处多多 ， 妈妈恢复得快 ， 子宫完整 ， 受伤害少 ， 宝宝通过产道挤压 ， 能排出羊水 ， 也有科学研究表明顺产的宝宝智商会比较高 。 想必这些好处准妈妈们都耳熟能详 ， 可是 ， 怎么做才能顺产呢？
一、科学饮食
【「超级宝妈」这么做一定能顺产】从发现怀孕开始 ， 就要注意自己的饮食了 ， 多喝水是万年不变的道理 。
「超级宝妈」这么做一定能顺产
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首先 ， 保证淀粉摄入 ， 即使孕反严重 ， 也要保证每顿15g的淀粉类食物（制作前的食材重量）；其次注意控糖 ， 水果不是吃得越多越好 ， 像葡萄香蕉西瓜这种糖分高的水果要少吃 ， 相反樱桃既补铁又富含维C ， 可以适量多吃 ， 最安全可以放心大胆多吃的是小番茄和水果黄瓜；另外 ， 保证蛋白质摄入 ， 每天保证手掌?大小的一块瘦肉 ， 以及一颗鸡蛋 。
二、适当运动
根据身体状况 ， 安排运动 。 有的孕妈平时就不怎么运动 ， 怀孕后突然大量运动是非常不可取的 ， 要根据自身情况 ， 量力而行 。 最安全的运动就是散步?♀? ， 每天在公园走半小时就是非常不错的选择 。 如果可以游泳?♀? ， 那也是非常棒的 。
三、顺产小贴士
！！！千万不要追求破水 ， 虽然破水后生得快 ， 但也有破水后羊水大量流出 ， 来不及顺产的转剖案例 。
！！！软化宫颈！在孕产期前一两周可以喝茉莉花苞水 ， 注意一定是乳白色的那种茉莉花苞 ， 超市散装一大包的就可以 ， 不是茉莉花茶 。
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也有人推荐覆盆子茶 ， 但是覆盆子劲头比较大 ， 有些孕妈喝了以后会有不良反应 。
见红后喝1:1浓度的蜂蜜水 ， 都是软化宫颈的好办法 。


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