「你的育儿经」产后修复骨盆是关键！怎么判断骨盆是否正位？教你用一只手自测
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刘女士 ， 30岁 ， 产后4+月 。
在产后42天于当地医院进行复查 ， 接受了一个疗程包括“15次盆底肌+10次腹直肌康复治疗”后 ， 仍出现漏尿、便秘及腰痛的症状 ， 同时伴小腹凸出 。
经人介绍 ， 来到长沙市妇幼保健院盆底与产后康复中心门诊就诊 ， 门诊为其完善妇科检查、盆底筛查及骨盆评估后 ， 发现刘女士存在严重的骨盆不正——骨盆侧倾 ， 导致产后康复效果不明显 。
【「你的育儿经」产后修复骨盆是关键！怎么判断骨盆是否正位？教你用一只手自测】接着 ， 刘女士在盆底与产后康复中心接受了骨盆调整治疗 ， 在进行“中医骨盆调整手法+针灸治疗”一个疗程同时配合肌肉牵拉训练后 ， 刘女士骨盆倾斜得到改善 ， 症状明显缓解 。
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骨盆不正 ， 包括骨盆前倾、骨盆后倾及骨盆侧倾3种情况 。
由于妊娠期体内分泌的松弛素使骨盆周围的筋膜、韧带变得松弛 ， 分娩过程中部分女性因用力错误、姿势不对、不恰当力量的助产等相关因素损伤 ， 导致产后出现骨盆歪斜不正 。
临床上常表现为：腰痛、肩背疼痛、便秘、小腹凸出、两侧臀部大小不一、长短腿等症状 。
在这种情况下 ， 如果不进行骨盆矫正而单纯进行盆底肌的康复 ， 是很难起到效果的 。
下面 ， 我们就来大致了解一下骨盆不正的相关知识：
一、临床上骨盆不正常用的简易自测方法骨盆前后倾的自测方法：我们可以试试贴墙站立 ， 上背和臀部都贴紧墙壁 。
如果背后能放入一掌 ， 基本身姿还是比较正常 。
如果能放入一个拳头 ， 那一般就是骨盆前倾 ， 如果背后小于一掌的厚度 ， 为骨盆后倾 。
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（骨盆不正的简易自测方法）
骨盆侧倾自测方法：触摸并标记两侧髂前上棘（骨盆髂嵴的最前侧）的位置 ， 观察在正常站立时这两点的高度是否一致 。
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（骨盆侧倾的简易自测方法）
二、骨盆不正的临床危害骨盆前倾导致的危害包括：
一方面导致小腹前凸、臀部横向发展和下垂等难看的身材问题；
而另一方面 ， 腰椎前凸 ， 病理性姿势不正确 ， 导致腰酸背痛并且肩颈酸胀 。
骨盆后倾导致的危害包括：
经常性的腰部酸胀疼痛是“骨盆后倾”的一个显著表现 ， 此外还常见头痛、肩颈酸痛 ， 含胸驼背 ， 臀部下垂等表现 。
骨盆侧倾导致：长短腿、高低肩、脊柱侧弯 ， 严重时出现腰臀部疼痛 ， 影响日常生活 。
此外骨盆承托着腹部盆腔内脏等 ， 如果骨盆不正 ， 导致内脏的运转不畅 ， 功能失调 ， 出现胃肠道、泌尿生殖系统疾病 。
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三、导致骨盆不正的常见原因因某些因素导致的一部分肌肉过度活跃和紧张 ， 而另一部分肌肉则过度松弛无力 ， 出现肌肉不平衡 ， 长此以往出现骨盆不正 。
导致肌肉不平衡的常见因素包括：久坐和坐姿不正（翘二郎腿）、妊娠与分娩、肥胖、穿高跟鞋、经常崴脚及背单肩包等 。
四、骨盆不正的治疗在自测可能存在骨盆不正 ， 或者出现上述骨盆不正引起的相关症状时 ， 建议前往医院进行专业评估 ， 在医师的指导下进行康复治疗 。
同时 ， 对于产后盆底康复疗效不佳的患者 ， 同样建议来医院进行全面的个性化整体化的盆底评估与治疗 。
（编辑zebra 。 图片来源网络 ， 侵删）
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