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[你的育儿经]朋友问：怀孕了，吃什么对孩子好？


[你的育儿经]朋友问：怀孕了，吃什么对孩子好？
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怀孕
怀孕对于女人来说 ， 是件令她非常开心的事 ， 看着腹中的胎儿慢慢的成长 ， 辛苦大多不在乎 ， 而怀孕期的饮食 ， 吃什么对宝宝好 ， 是所有孕妇都喜欢探寻的事 。 怀孕吃什么好？主要从孕妇自身健康和让孩子更好两个方面着手 。
只有孕妇自身健康 ， 才能生出健康聪明的孩子1：拥有好心情
怀孕妈妈应该拥有一个好心情 ， 胎儿能感受到母亲的简单情绪 ， 并且有简单的情绪反应 。 其生理机制主要是 ， 孕妇体内的肾上腺素等激素上升 ， 可通过胎盘屏障传递到胎儿血液 ， 从而对其造成影响 。 母体肾上腺素分泌长时间较高水平 ， 胎儿肾上腺素分泌就会出现异常 ， 从而影响对胎儿的血氧和营养供应 ， 对胎儿发育造成不好的影响 。
2：补充营养
孕期饮食 ， 孕妈妈除了要保证每天的营养均衡下 ， 更需要多吃补充铁、钙类微量元素的食品 ， 万不可让自己贫血、缺钙 。 此外多补充一些富含有维生素C的食物;如果想要宝宝的眼睛好的话 ， 那么就可以多补充一些富含有维生素A的食物;要想宝宝的头发好的话 ， 那么就可以多补充一些富含有维生素B和E的食物等 。 孕妇期间万不可挑食 ， 偏食 ， 从而导致孩子的营养不良 。
对孩子好【[你的育儿经]朋友问：怀孕了，吃什么对孩子好？】1：多吃DHA,从孕期直到产后3个月 ， 持续补充高水平的DHA ， 孩子在4岁时智商测试分数会得到提升 。 最新的科学研究还发现 ， 宝宝出生后持续补充足量DHA ， 不仅在18个月时智力发育指数高7分 ， 在4岁时 ， IQ得分也高7分 。 也就是说 ， 胎儿和婴儿期补充足量DHA ， 对宝宝智力提升的帮助是长期的、持续的 。 增加DHA的摄入量 。 DHA主要通过膳食吸取的 ， 建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品 ， 或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉 。
2：多吃水果
香蕉：可以治疗孕期牙痛.香蕉是钾的极好来源 ， 并含有丰富的叶酸 。
苹果：预防宝宝哮喘.苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 ， 不仅富含锌等微量元素 ， 还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 ， 尤其是细纤维含量高 ， 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 ， 有助于胎儿后天的记忆力 。
芒果：有效缓解孕吐.芒果果实营养价值极高 ， 富含维生素A、维生素C和糖分、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分 ， 均是人体所必需的 。 芒果有益胃、止呕、止晕的功效 ， 怀孕期间吃芒果可以有效缓解孕吐 。 但是 ， 对芒果过敏的准妈妈则不可食用 。
3：多吃蔬菜和豆制品
新鲜的蔬菜也是能让宝宝拥有好肌肤的食物之一 ， 比如常见的胡萝卜 。 胡萝卜是一种对人体健康有着较大帮助的食材 ， 甚至可以美容作用 。 因为胡萝卜素可以起到减少皱纹的功效 ， 让肌肤保持水润 ， 增强肌肤的抵抗力 ， 非常适合孕妈妈多吃 。
豆制品也是孕妈妈们的好选择 。 在孕期间吃适量的的豆制品和牛奶不仅对孕妈妈的健康有所帮助 ， 还能让宝宝长得漂亮 。 因为豆制品和奶制品都可以提皮肤细胞的活性 ， 具备很好抗衰老作用 。


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