「时间」孩子天冷爱赖床，教你7招帮孩子改掉这个坏习惯
作为老师，我对班上孩子的情况了解的很清楚，班上爱迟到的总是那几个小鬼。一跟家长沟通，听到的回复都是，我家宝贝爱赖床，老师，我们也很无奈，每天早晨起床拖拖拉拉，三令五申，不见效果！
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孩子赖床，家长也很烦心，赖床的坏处太多了。
耽误时间，拖延的是上学前的时间，还有家长的时间。路上慌慌张张，总会比较急，开车可能加速，由于迟到，有的家长还会在路上斥责孩子，这些负面情绪会影响上学路上的安全。影响孩子在同学中的形象，大家都坐下来读书了，您的孩子背着书包慢悠悠的进去，时间久了，真的有可能成为大家心中的“迟到大王”，到时候就百口莫辩了。
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那孩子赖床有哪些原因呢？结合案例和经验，可能有以下几个方面。
1.孩子睡眠不足。前一天晚上睡得太晚了，造成睡眠时间不足。
美国睡眠医学会（AASM）发布有关儿童和青少年睡眠优化方面的指南推荐。为了获得最佳健康，共识建议不同时期需要以下睡眠时间（每24小时）：4~12个月婴儿：12~16个小时（包括午睡）；1~2岁儿童：11~14个小时（包括午睡）；3~5岁儿童：10~13个小时（包括午睡）；6~12岁儿童：9~12个小时；13~18岁青少年：8~10个小时。该指南发表在《临床睡眠医学杂志》
成年人只要睡八个小时就可以神清气爽，可是孩子的生理时钟运转模式不一样。
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2.孩子午睡时间太长，如果孩子午睡时间太长，或者在接近傍晚的时候睡觉，到了晚上，那就是孩子精力旺盛的时间了。这种情况多见于周末。
3.孩子睡得不安稳，睡眠质量不佳。这里面的情况很多。比如：
有的孩子睡觉喜欢踢被子，有磨牙的习惯。这个情况家长要留意，看看孩子是否有情绪上的问题或者身体上的不适，还是环境因素。做噩梦，半夜醒来久久不能入睡。这也会影响孩子的睡眠质量。4.养成了赖床的习惯。其实大人也可能赖床，尤其是寒冷的冬天，的被窝让人久久不愿离开。
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5.不期待上学，不想面对新的一天上学时光。家长要了解是不是孩子在学校有什么疙瘩没解开，让他不想去上学，从而又赖床又拖拉。
找到了原因，家长怎么做能帮助孩子克服赖床的坏习惯呢？
1.首先要心态平和，切忌发脾气，发脾气一时爽，但上学时间紧迫，又发脾气又要收拾发脾气后的局面，真的很费时间，效果还不好，孩子和家长心里有不开心，带着这样的心情，上学的效率不高，工作的也会受影响。
2.家长一定要以身作则。有的家长自己半夜才睡，让孩子早睡就失去了说服力，要痛下决心，和孩子一起规律作息，让孩子感受到早睡的家庭氛围。
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我从小到大都不赖床，即使是天寒地冻天，不是因为我多么的自律，只因我有一个爱早起的父亲，放假的清晨，父亲准时起来，做好早餐，喊我和母亲起床，如果我不起，他就一直喊，直到我起来，开始可能要喊半个小时，后来，喊一声我就起来了。再后来，没有和父亲母亲住一起，我也养成了习惯早起，这就是家庭氛围的力量。
3.假期午睡小憩即可。
午睡在于缓解疲劳，可是周末的午睡，我们常常一睡不起，无人打扰我们可以睡到天黑，其实这些对健康很不好。周末尽量和平常一样保持规律。
4.了解孩子的情绪，身体等状况，睡眠和健康密不可分。睡得好的小孩更有活力。像说梦话，磨牙等情况要家长多费心调理。
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