「找到」从121斤到87斤，学生妹不节食不跑步，坦言：找到问题才能瘦
今天，咱们要分享的案例是一个21岁的学生，身高159cm，减肥前体重121斤，目前体重87斤，先上图！
文章图片
因为从小比较喜欢吃零食，后来尝试过节食减肥，但是因为总是吃不饱，一段时间之后都以暴饮暴食结束！因为暴饮暴食，胃口撑的非常大，经常还没有下课就会很饿，因为很饿，吃完饭还是感觉吃不饱！
后来想要运动减肥，但是因为自己太懒了，不喜欢运动，所以就一直拖着！后来因为妈妈说，如果能瘦下来就让我养狗，自己想养狗已经很长时间了，就开始决定减肥！
先是分析自己胖的原因，总是吃不饱，饮食量大，喜欢吃甜食、不喜欢运动，针对这些问题去一一百度，有什么方法能够解决！
文章图片
针对饮食量大的问题：吃饭之前先喝一杯水，这样肚子里有东西，就吃不多了。吃饭的时候，用左手吃，吃饭的速度就会变慢了。吃完饭之后带一个苹果或者一袋酸奶，万一两餐之间饿了，就赶紧吃点，即使偶尔出现暴饮暴食，第二天也绝对不会饿自己。
针对喜欢吃甜食的问题：吃一些比较甜的水果来代替甜食，然后就是用酸奶淋在小番茄上，一大碗能吃一上午或者一下午，但是整体上吃下去的热量却不多。如果是在家的话，还会用酸奶来冻雪糕吃，也非常不错。
针对运动量小的问题：强迫自己去运动了两天，发现不适合自己，就开始拉上宿舍的小伙伴一起陪我打羽毛球，打40分钟也不会觉得枯燥，周末的时候就和同学一起去附近爬山，爬山一来一回3个小时，运动量也很大！
文章图片
除了改掉了这些毛病，在饮食上也特别注意，先是看学校都有什么菜，然后一个个去搜索这个食物的热量，最后选出来了几种蔬菜、肉，列成了一张列表，在吃饭的时候对照这个列表，看今天有什么菜，就吃这些。
如果你也在减肥，也是学生，建议你也试试，食堂其实就是变幻着选就好了，早餐就是包子红薯搭配鸡蛋牛奶，中午一顿饭两份素菜一份肉加半份米。晚上两份素菜半份米。
就按照这么简单的方法，用了差不多4个多月瘦了34斤，同学们都说变化很大的！
【 「找到」从121斤到87斤，学生妹不节食不跑步，坦言：找到问题才能瘦】关注公号“好轻Club”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！
推荐阅读
- 非计算机专业想要利用课余时间深入自学C++，想要找到比较体面的工作大概需要啥水平
- python的html5lib这个库咋使用啊我在网上也没有找到相关文档
- 兄弟俩离家闯荡，弟弟从此失联！十年后在杭州被找到，真相令人唏嘘...
- 百度面试无结果中，请大神帮忙分析分析?
- 你的技术生涯当中，有遇到过哪些BUG、故障，过了很多年，至今还没有找到原因的
- 作为程序员，朋友的水平不如自己，工作经验不如自己，却找到了比我工资高的工作，受到打击想辞职咋办
- 鸡汤|痛风的“催化剂”找到了？避免尿酸过高，做好“2多3不要”！
- 软件专科不上培训班能找到实习工作么
- 一个离异女想找一个IT男容易吗
- “路上飞来井盖 骑车男子遭重创”后续：涉事车辆已找到