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超级宝妈■孕妈到了预产期，比准备待产包更重要的是消除焦虑( 二 )


恐惧源于未知 ， 对于孕妈妈而言也是如此 ， 多了解一些生产的真相 ， 知道的多了 ， 就没那么怕了 。
超级宝妈■孕妈到了预产期，比准备待产包更重要的是消除焦虑
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3）关于调整孕妇心情的方式有很多 ， 找到适合自己的去实践
孕妇可以通过转移注意力的方式来调整心情 ， 因为人的注意力是有限的 ， 大脑在同一时间只能想一件事情 ， 不信的话 ， 你可以试试看 。
孕妈妈可以找人聊聊天；布置一下孩子的房间；听听音乐舒缓心情；出门散散步 ， 呼吸下新鲜空气；或者拿出一张纸 ， 将所有的焦虑情绪写下来 ， 当你真的这么做了 ， 你会惊讶的发现 ， 负面情绪泄去了一半 ， 你突然有了积极的力量 ， 去思考如何解决这些问题 。
需要注意到是 ， 关于不开心的焦虑情绪 ， 完全忽视吗？不是的 ， 孕妈妈可以每天给自己15分钟的“反刍时间” 。
超级宝妈■孕妈到了预产期，比准备待产包更重要的是消除焦虑
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反刍指的是一些动物吃完东西 ， 过了一会儿 ， 将没消化完的食物从胃里返回到嘴里再次嚼 。 在情绪上 ， 人也会不自觉地反刍 ， 比如一些不开心的事情 ， 总是忍不住去想 ， 越想越伤心 ， 长此以往 ， 就会形成悲观的闭环 ， 人也变得消极 。
打破负面情绪上的反刍 ， 最好的办法是给自己一个固定时间 ， 比如每天中午15分钟 ， 规定在这个时间段 ， 可以想负面情绪 。 但真的到了这个时间点 ， 你会发现 ， 那些焦虑的情绪早已经抛到脑后了 。
总而言之 ， 除了待产包 ， 最应该照顾的是孕妈妈的情绪 ， 让她少一些焦虑 。 当你真的按照这些做了 ， 相信待产会变得从容一些 。
结语：瞿秋白曾说过 ， 如果人是乐观的 ， 一切都有抵抗 ， 一切都能抵抗 ， 一切都会增强抵抗力 。 孕妈妈只有乐观起来 ， 才会产生对焦虑的免疫力 。


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