『你的育儿经』新手妈妈必读：不可忽视的“产后腰痛”
来我们产后康复门诊就诊的人群中 ， 最常见的就是产后腰背酸痛的 。 这些新手妈妈在产后还没来得及修养康复 ， 就投入了照顾小孩的紧迫工作中 ， 每天忙着喂奶、换尿布、带孩子 。 繁重的工作之后 ， 很快就会出现一个问题——腰背酸痛 。
许多妈妈都误认为产后腰痛与麻醉有关 ， 在咨询麻醉专业的医师后才知道 ， 麻醉使用的腰部穿刺与产后腰痛没有直接关系 。 大部分的腰痛还是因为长期慢性的腰部劳损或者腰部本身疾病导致 。
这种长期因为劳累、弯腰引起的腰背疼痛 ， 拍片子一般发现不了什么问题 。 但是腰背酸痛的程度可能很剧烈 ， 有的妈妈说经常给孩子喂完奶 ， 自己都疼得直不起腰；有的妈妈感觉整个后背像是背着沉重的“壳” ， 重担在身 ， 压力山大 。
此类腰背痛 ， 我们有个名字：腰背筋膜炎 ， 又称腰背肌肉筋膜炎 ， 名字虽然听起来陌生 ， 但确确实实属于一种极为常见的疾病 ， 可以说在咱们成年人里面 ， 多多少少会有此类问题 ， 它实质上是腰背肌肉筋膜的无菌性炎症 。
这个毛病一般没有明显的外伤史 ， 外表也看不出有太多的异常改变 ， 多数人的生活也都可以正常地进行 ， 但就是腰背部老感觉疼痛、僵紧、难受 。 平时没事时 ， 这个毛病不会来烦你 ， 但只要稍微忙一点儿 ， 比如抱孩子时间长了 ， 喂奶坐得时间长了 ， 腰背部会感觉到很酸痛 ， 疼得厉害时 ， 非常影响生活 。
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腰背肌筋膜炎 ， 来自于长期慢性的静力性劳损 。 所谓的静力性劳损 ， 是指保持一个姿势不变造成的肌肉劳损 ， 过去多发生在文职人员或者一些流水线工人等相对单调的工种中 ， 现在因为电脑使用得广泛 ， 长时间工作、玩游戏 ， 或者长时间开车 ， 姿态单调就会容易导致 。
随着社会环境的改变 ， 现代人身体长时间地静止不动 ， 使得肌张力长期处于增大的异常状态 ， 虽然没有过多的剧烈运动 ， 但是肌肉还是很疲劳的 ， 这就是为什么很多人在办公室坐一天也觉得很疲劳的原因 。 肌肉疲劳使得软组织的血液供应减少 ， 代谢物会积聚 ， 久而久之 ， 肌肉的弹性和韧性都会发生改变 ， 严重的会出现不可逆的改变 。
此外 ， 不正确的坐姿也是诱发腰痛的主要原因 ， 比如跷二郎腿 ， 或者坐着哺乳时长期侧向一边；多数人习惯用右手 ， 也会造成双侧脊柱受力不平衡 ， 由此会引发脊柱的后突、侧歪 ， 破坏了脊柱的内在平衡 ， 出现各种畸形 ， 最终引起一部分腰背肌筋膜的张力改变 ， 这种肌肉筋膜长期处于紧张状态 ， 发生损伤的可能性就大大地增加了 ， 这也是静力性腰背肌劳损的一个过程 。
劳损之外 ， 还有一种情况是腰背部受凉 ， 影响了腰背部肌肉筋膜血液的循环 ， 使得血管渗透性受到影响 ， 从而加重腰背部的病理反应 ， 最后导致腰背肌肉筋膜的炎症 。 以上各种因素 ， 有时候还往往容易同时出现 。 尤其腰部的经筋 ， 长期被牵拉扭曲 ， 最后造成它的痉挛 ， 加之风寒湿邪侵袭 ， 进一步加重症状 。 反复的损伤可以形成斑痕条索状的物质 ， 也就是我们常说的筋结 ， 它会使得经脉不通 ， 造成气血循环不畅 。
腰背肌筋膜炎的治疗还是以在局部寻找痛点与筋结为主 ， 腰背肌的范围比较广 ， 大家寻找的时候要格外细心 ， 主要去找比较敏感的压痛点 ， 还有一些比较僵硬、僵紧的肌肉 ， 这些都要找 ， 找到以后 ， 用按揉、弹拨的方法 ， 把僵紧的筋结放松 。
【『你的育儿经』新手妈妈必读：不可忽视的“产后腰痛”】 自行按摩不能解决的话 ， 说明劳损已经比较厉害了 ， 这个时候 ， 需要医生帮助解决 。 针灸治疗松筋解结 ， 对于腰背痛 ， 效果十分直接明显 。
还有艾灸疗法 ， 适合于腰背酸痛伴有局部怕冷怕风的情况 ， 艾灸可以改善肌肉的血液供应 ， 促使僵紧的肌肉得到放松 ， 改善局部的气血循环 ， 针刺结合艾灸的治疗效果更好 。
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