超级宝妈@“腊月生娃遭罪多”，只要注意两点，轻松帮助坐好月子！有些新妈妈在

有些新妈妈在坐月子刚好碰到是寒冷的冬天时就特别烦恼，毕竟冬天太冷，大人和小宝宝容易被风侵入，导致感冒，不管是产妇感冒还是小宝宝感冒，都是很难护理过来的。
其实，冬天坐月子和其他季节坐月子没什么特别大的区别，毕竟现在生活水平提高，北方有地暖，南方有空调，坐月子不会因为是冬天而受凉的，唯一要注意的就是平时保暖跟月子餐要乘热吃。
只有健康、科学坐月子和有针对性的饮食结构，才可以帮助新妈妈排毒、活血、补气血和确保乳汁的分泌量，最终达到提高体质，帮助新妈妈尽快恢复。
冬季坐月子，需要注意以下几点

饮食方面: 新妈妈首先要补充足够的铁元素，因为新妈妈分娩的时候流失了大量的血，容易患上轻度贫血，而铁元素可以有效地帮助造血细胞工作，为身体补血。另外，冬天天气寒冷，新妈妈在坐月子的时候身体还没完全恢复，那些油腻、辛辣等带有刺激性的食物也不要吃，他们会给肠胃带来过重的负担。
环境方面: 冬天天气寒冷，不要因为怕着凉就把门窗紧闭，其实应该偶尔的打开门窗让新鲜的空气流通，这样不至于房间内因为过于闷热滋生细菌，反而容易让新妈妈感冒。

文章图片

冬季坐月子有利于帮助新妈妈恢复的食物1.黑芝麻
芝麻虽然小小的一粒，但是它里面包含丰富的维生素E和优质蛋白质，还有钙、铁等微量元素。坐月子期间适当的吃一点黑芝麻，可以补充新妈妈身体内流失的钙质，健壮骨骼，还可以提高膳食质量。
2.红糖
红糖中钙和铁的含量都非常高，比较适合产后出现贫血症状的新妈妈，另外饮用红糖水还可以促进恶露的排出，加快新妈妈康复的速度。但是，饮用红糖水的时间最好不要超过十天，因为过多摄入反而会造成出血过多，恶露无法停止。
3.汤汁
鲫鱼汤、鸡蛋汤、排骨汤等都是催奶的营养汤品，其中含有的蛋白质和矿物质可以促进新妈妈乳汁的分泌，给宝宝提供充足的奶水，还可以增强新妈妈的食欲。

文章图片

4.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、卵黄素等，所含的脂肪也很容易被人体消化吸收，非常适合产后妈妈食用。但是要注意，每天吃鸡蛋的量不要超过2个，过量吃鸡蛋反而会加重肠胃的负担，而且身体也不能够完全吸收过多的营养。

文章图片

5.小米
小米中含有比较多的维生素B ，可以帮助新妈妈恢复体力，增进食欲，而且经常喝点小米粥，还可以刺激肠蠕动，有效预防便秘。
6.黄花菜
含有丰富的维生素C和纤维素，能够增强肠胃蠕动，防止便秘，还可以消肿止痛、清热补血，对于月子期间经常出现的小腹坠痛有很好的疗效。
7.莲藕
含有大量维生素、微量元素、矿物质等，是清除体内毒素的得力助手，它能够帮助清除体内的淤血，帮助恶露排出、还能健脾暖胃、促进肠胃蠕动，非常适合产后新妈妈食用。
以上这几种食物对产后新妈妈身体恢复都是有很大帮助的，新妈妈也可以利用这些食物，合理的搭配一起，这样既增强了味道也能补充到营养。
【超级宝妈@“腊月生娃遭罪多”，只要注意两点，轻松帮助坐好月子！】