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超级宝妈@苗条辣妈成长记

罗雯雯医生是一个漂亮的辣妈 ， 办事风风火火 ， 待人热情周到 。 不知道的人还以为是刚从学校毕业的年轻妹子 ， 还闹过有热情的娭毑要给她介绍对象的笑话 。 全没料到她已是一对已上小学双胞胎的妈妈 。
雯雯是一个标准的吃货 ， 参加工作十多年了 ， 那时的照片跟现在本人看起来差别不大 。 青春活泼 ， 身材苗条 。
但是有那么一个时间 ， 主要是怀孕和哺乳期间包括其后一段很长的时间 。 雯雯的体重体型跟现在比较起来还是有着相当的差异的 。
那么 ， 重点来了 ， 千千万万孕后体型体重变化较大而不能恢复的辣妈们 ， 都不禁想问问雯雯医生是怎样恢复到一个较为满意的体重和身材的呢？尤其是一些标准的吃货 。 额呵呵 。
且听听我们雯雯医生是怎么说的呢 。
其实也没有什么的啦 ， 怀孕时根本不会关心体重太重身材好不啦 ， 就是想多吃养胖点 ， 好给胎儿提供更好的营养 ， 但是但是 ， 作为一个有知识的吃货 ， 我告诉你们 ， 千万不要见什么吃什么 ， 还是有讲究的啊 ， 蛋白质 ， 脂类 ， 蔬菜水果 ， 一定要搭配得当啊 。 有些孕妇天天是排骨筒子骨 ， 鸡呀鱼呀鸭呀什么的 ， 甚至海鲜 ， 呵呵 ， 可要给你们提个醒咯 ， 不要太偏所谓大补哈 。 现在人基本不缺乏营养 ， 要的是营养均衡 。 这样对胎儿也好 ， 对产后哺乳还有身材体重的恢复都有相当重要的意义额 。
恩恩 ， 当然 ， 随着婴儿呱呱坠地 ， 新生命的诞生 ， 对产妇而言 ， 是一个相当严峻的考验额 。 不少孕妇情绪上变化很大 ， 失落感较强 ， 忧虑感增加 ， 睡眠质量下降 ， 饮食结构失衡 ， 这些都对哺乳和日后体型体重恢复有着不良的影响 。 所以 ， 保持良好的心态 ， 合理安排充足的休息时间 ， 适度的运动 ， 良好的饮食结构和一定的饮食量 ， 对哺乳和产后体型恢复有着重要的意义 。 当然少不了家庭的支持关爱和陪伴额 。 想想当时 ， 我可是一对龙凤双胞胎 ， 没有长辈的帮助和老公的支持 ， 我都不敢想象的 。
哺乳期过后 ， 也就是通常所谓的断奶了 ， 我们这些宝妈就该为自己的体型体重采取一些措施进行恢复了 ， 要不 ， 后面的身材就有得你受的了 。
首先当然是饮食结构和量的改变了 ， 在孕期和哺乳期 ， 为了对胎儿和婴儿的发育成长提供充足的养分 ， 母体当然需要更多的摄取饮食营养 。 而断奶后 ， 一个人的营养需求比较前面而言当然少太多了 ， 所以 ， 在量饮食的搭配和量上都要有所改变 。 多喝温开水 ， 适度吃点水果蔬菜 ， 控制米饭面制品的摄入 ， 对油脂蛋白满足需求则可 。 呵呵 ， 吃货可要顶住美食的诱惑额 ， 在这个时期很关键 ， 习惯就好了 。
其次 ， 进食的时间要规律 ， 孕期 ， 月子里 ， 哺乳期 ， 进食时间大都杂乱无章 ， 往往超过三餐 ， 甚至五六餐 ， 宝妈们想要迅速恢复好的身材 ， 当然是需要尽快恢复到一日三餐的定时定量结构了 ， 而且 ， 早餐吃精致 ， 中餐吃七八分饱 ， 晚餐吃得少 ， 尤其是晚餐少吃米饭 ， 呵呵 ， 一不小心将这些小秘密都告诉你们了 。 当然还有 ， 最重要的事情说三遍 ， 千万不要吃宵夜 ， 千万不要吃宵夜 ， 千万不要吃宵夜 。。。 呜呜呜 ， 吃货们快要哭出来了！！！
当然还有 ， 运动可是必不可少的啦 ， 现在回忆起那段健身的时间 ， 恩恩 ， 幸亏有老公陪着 ， 坚持了有大半年呢 ， 其实专业的健身不是必须 ， 个人推荐仰卧起坐和餐后散步 ， 基本能达到相当效果的 ， 当然是要坚持足够的时间 。
最最重要的 ， 当然是要有一个好心情 ， 多想想小宝贝的成长给自己人生带来的幸福快乐 ， 让自己充满正能量的工作和生活 。 千万不要用垃圾食品填满自己空虚的心灵！
不对不对 ， 难道作为一个专业的针灸医师 ， 你就没有进行针灸或者药物等方面的治疗吗?!
看来辣妈们对文小雯的回答似乎不太满意 ， 是不是有什么重点藏着掖着啊？！


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