光明网▲踢踢腿扭扭腰，宅家别瘫着，航天员带你做运动
【光明网▲踢踢腿扭扭腰，宅家别瘫着，航天员带你做运动】对于航天员来说 ， 健身可是在太空生活之“每日必备” ， 由于人体长时间处于失重状态 ， 航天员的全身会发生相应的变化 。
首先是心血管功能的改变 。 航天员下身的血液、淋巴等各种流体在失重时会更多地涌向胸腔、头部 ， 造成面部浮肿、头胀、颈部静脉曲张 ， 身体质量中心上移 。 不过随着飞行时间的延长 ， 心血管可以逐步适应这种改变 ， 达到新的平衡 。
其次还会引起骨骼和肌肉的变化 。 航天员骨质损失增加 ， 引起骨质疏松 ， 而且持续时间很长 。 同时 ， 在失重环境下 ， 航天员的肌肉 ， 包括躯干、膝盖和肩部等部位的肌肉因不需要承担自己的体重 ， 力量会明显减弱 。 据统计 ， 短期航天飞行后 ， 人会损失10%～20%的肌肉 ， 如不采取积极健身的对抗措施 ， 在长期飞行中肌肉可能丢失50%。
航天员刘洋在天宫一号舱内就使用了特制的“太空体重计”来测量体重 ， 而由于肌肉萎缩等原因 ， 太空飞行中的航天员体重一般都会减轻 。
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因此 ， 航天员健身的主要目的并不是为了“减肥” ， 而是为了让身体在失重状态下保持骨骼强壮 ， 同时防止肌肉松弛 。
太空健身和在地面健身有何不同？
答案是：要有特殊的器材 。 研究人员利用弹簧的弹力原理等制造了健身器材 ， 例如：拉力器 ， 用于锻炼肩部和背部肌肉；太空自行车 ， 用于锻炼下肢肌肉；太空特殊跑步机 ， 用于锻炼心肺功能等等 。 航天员每天要使用这些健身设备坚持锻炼1-2 小时 。
我国航天员就亲身经历并展示了在太空花式健身的奇妙与乐趣 。
“爱的魔力转圈圈”太空版
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在神舟九号飞行任务中 ， 航天员景海鹏在天宫一号舱内抱膝作旋转动作 。
太空“黄飞鸿”
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航天员刘旺在天宫一号内展示“中国功夫” ， 也是在轨身体锻炼的一部分 。
奔跑吧！航天员
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在神舟十一号飞行任务中 ， 航天员景海鹏和陈冬进行了跑步锻炼 。
太空球奇迹
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航天员景海鹏和陈冬挑战在太空中首次打乒乓球 。 陈冬还提出了“一个人追着一个球两头打”的创意打法 ， 向地面表演了“乒乓球单打”节目 。
神舟十一号飞行任务是我国航天员在轨飞行时间最长的一次 ， 失重生理效应相较其他任务更加凸显 。
因而 ， 空间实验室任务以心血管系统及骨骼肌肉失重生理效应为防护重点 ， 综合利用了套带、企鹅服、自行车功量计和拉力器装备 ， 从缓解改善体液头向分布、增加肌肉静态/运动负荷等方面进行了综合防护 。
飞行期间 ， 科研人员加强了对航天员锻炼防护效果的评估 ， 必要时做出适应性调整 ， 全力做好航天员在轨飞行的健康保障 。
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让我们像航天员一样 ， 坚持运动锻炼 ， 增强抵抗力 ， 等疫情退散 ， 迎春暖花开！
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