『黑胡椒』黑胡椒牛柳意大利面
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这两天儿子减肥 今天做一个低脂低盐低油版的意大利面 食材搭配健康 营养全面我用了秋葵 洋葱 口蘑 玉米粒 牛里脊 黑胡椒 海盐 橄榄油 不要放太多的调料 可以随意添加自己喜欢吃的食材 牛肉可以换成大虾 脂肪含量更低
By 好肚油肚hdyd
用料
- 牛里脊 半斤
- 洋葱 半个
- 口蘑 一斤
- 秋葵 半斤
- 玉米粒 随意
- 黑胡椒 根据个人口味
- 海盐 适量
- 酱油 3勺
- 橄榄油 适量
- 意大利面 3人份
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1、准备好食材 清洗干净
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2、切粗条
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3、用一个蛋清 黑胡椒 海盐 淀粉 使劲儿抓匀 喂一会儿
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4、口蘑切片 秋葵切段 洋葱切条
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5、锅里热水烧开放一勺盐 放意大利面 煮10～15分钟 8分熟
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6、这边锅里烧橄榄油放口蘑 翻炒均匀
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7、炒蔫了扒拉一边 再倒入橄榄油
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8、放入喂好的牛里脊 翻炒均匀2分钟
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9、接着放入秋葵 洋葱 翻炒均匀
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10、放入玉米粒 意大利面 黑胡椒 海盐 酱油 翻炒均匀
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11、2分钟后 就好了
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12、盛出来 装盘
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13、香味四溢
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14、尝一口 美味佳肴
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15、有人非得用筷子 服了
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16、配上金枪鱼 杨桃蔬菜沙拉 0脂肪沙拉酱 完美
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17、 搭配健康 完美的晚餐
小贴士意大利面煮8分熟 捞出 要不然 时间长了 口感差一点儿 我们都爱吃黑胡椒 所以放的多 好吃 牛肉可以换大虾 更适合减肥人士
【 『黑胡椒』黑胡椒牛柳意大利面】做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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