「你的育儿经」产后恢复师，帮您一步搞定腹直肌分离！
据国家统计局统计 ， 二胎政策开放 ， 未来每年会增2200万新生儿 ， 且目前中国每年新增3000万妈妈 ， 开放单独二胎政策后 ， 消费理念日趋成熟 ， 女性越来越重视产后问题 。 然而 ， 产后面对一系列的问题也颇受大家重视 ， 特别是双胎妈妈的产后恢复！
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双胎妈妈 ， 当初挺着比大多数孕妈都要“壮观”的大肚子 ， 走路都困难 ， 感觉肚子都要撑破了 。 好不容易“卸货”了 ， 本以为终于可以恢复到从前“身轻如燕”的样子 ， 不曾想 ， 整整两年过去了 ， 肚子依然大得像怀了4个月！更悲伤的是 ， 看起来这大肚子要伴随其一生……
其实这都是腹直肌分离惹的祸 。 下面请跟随中世健教育来具体了解吧！
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【「你的育儿经」产后恢复师，帮您一步搞定腹直肌分离！】腹直肌分离有啥影响
① 腰背痛：
腹直肌分离程度越大 ， 腹部肌肉越弱 ， 对躯干的承托力越小 ， 越是增加后背部肌肉的负担 ， 容易出现腰背痛 ， 日常活动和哺乳时 ， 腰背疼痛更严重 。
② 消化不良：
腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移 ， 如胃下垂 ， 出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状 。
③ 体形臃肿：
胳膊、腿都瘦了 ， 就是肚子减不下去 ， 收腹了 ， 肚腩也很大 。
④ 漏尿、便秘：
腹直肌分离严重的话是会让你漏尿的 ， 很多女性还容易出现便秘！
⑤ 影响生二胎：
缺少了所需肌肉的支持 ， 子宫 ， 肠子和其他器官前面只有一层薄薄的结缔组织保护……想想都觉得可怕 。 如果你打算生二胎 ， 可能还会增加顺产的难度！
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什么是腹直肌
腹直肌每个人都有 ， 它们在肚子的两边对称分布 ， 被连结和固定它的组织——腹白线划分为几大块 。
准妈妈在妊娠期间 ， 随着子宫不断增大 ， 腹部逐渐隆起 ， 腹直肌向左右两边拉扯 ， 当拉扯到超过腹直肌肉的极限、弹性纤维发生断裂 ， 腹白线连接处被拉断 ， 腹直肌便发生了不同程度的分离 。
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腹直肌的分离 ， 导致腹部中间出现“薄弱环节” ， 手按压下可出现凹陷；腹直肌分离情况严重的 ， 腹腔内的组织膨出 ， 便形成了不同程度的“大肚子” 。
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如何检测有没有腹直肌分离
大多数产后妈妈都会有腹直肌分离的情况 ， 产后4-8周内才逐渐恢复 。 但有些产妇腹部肌肉拉伸过度 ， 很可能无法自我恢复 。
我们可以按照下面的方法 ， 在家里就可以自测腹直肌分离情况：
仰卧 ， 两腿弯曲；露出腹部 ， 抬起上身 ， 腹部用力屏气；右手食指和中指 ， 探入腹部 ， 感觉到两侧腹肌向中间挤压手指 ， 测量两侧肌肉的距离 。
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正常：2指以内（含2指）
需改善：2~3指需就医：3指以上如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离 ， 有可能会引起便秘 ， 漏尿 ， 甚至疝气（小肠从腹壁突出到体外） ， 需要及时就医！
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腹直肌分离如何改善
大家一定要记住 ， 产后三年是有效修复期 ， 越早越好！！但是 ， 修复腹直肌分离 ， 一定要选择专业的产后恢复机构 。
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