健身@不会健身？明白了这个原理，你几乎就会全身的锻炼了
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今天要讲的是肌肉如何发力的原理 ， 就比如我们在练二头的时候 ， 为什么弯矩这个动作能练到 ， 又或者再练胸的时候为什么卧推能练到 ， 甚至是前平举为什么练肩部？我呢带着这些问题来了解一下 。 相对于教科书上我会用更人性化得讲解
【健身@不会健身？明白了这个原理，你几乎就会全身的锻炼了】
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首先我们来模拟一下一块肌肉
我们假设第一幅图就是放松的肌肉（画画水平比较差忍耐一下）而想要让他发力就是想第二幅图那让向中间收缩 ， 靠近肌肉变得紧绷了 ， 这在专业术语里面也就是所谓的向心收缩 。 那变成了图三就是肌肉用力的状态 。
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但是我们自己光凭意识并不能让他完全收缩 ， 要加上动作才可以 ， 那假设这块肌肉是二头上面的该动怎能样它收缩呢?
伸直的时候就是放松的时候 ， 那关节动了到了第二个手臂弯曲了 ， 肌肉就挤成一团就是用力了 ， 有没有注意到小臂是想着二头方向去的 ， 也就是说全身骨骼上面的肌肉你想让它发力 ， 就让关节朝着那个方向动 ， 那块肌肉就会收缩了 ， 这么说可能有点不好理解 ， 没事我再来画一张图 。
想第一个就是二头收缩用力 ， 伸直了就是三头收缩发力 。 红色的地方 ， 因为小臂是朝着三头的方向过去的 ， 虽然没有像练二头那么弯曲 ， 但是伸直就是三头最紧绷的状态了 ， 只要是向着那个方向的就行了 。
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最后再比喻一下胸肌
以肩膀的关节为主 ， 手臂向胸大肌方向摆过去 ， 就是胸肌在收缩 ， 换个说法 ， 如果向背拉过去那就是背部在收缩 。 全身都是如此哦 ， 所以懂了这个原理我们想练那个部位就可以控制我们的关节往那个方向 ， 在负重一下就Ok啦 ， 甚至我们还可以设计出适合自己的动作 。 如果觉得有用可以分享出去哦
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