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『营养』春分过后，这3道菜多做给孩子吃，补钙补脑补身体，贵点也值得

春季万物生发，也是孩子长个子的黄金季节！作为父母要适当给孩子补充蛋白质和钙！那么如何通过食补的方式补充这些营养物质呢？今天小编就分享给大家3道营养菜，孩子超爱吃。 『营养』春分过后，这3道菜多做给孩子吃，补钙补脑补身体，贵点也值得
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推荐菜谱：黄骨鱼豆腐汤
食材：3条黄骨鱼，嫩豆腐一块，料酒，生抽，姜片，蒜瓣，小葱，油，盐适量。
做法：
1、豆腐切块，黄骨鱼洗净沥干水分。
2、锅中入少量油，7分热放鱼，两面煎一下。
3、放入姜蒜炒一下，加入料酒，生抽，热水，中火煮15分钟，加入豆腐在煮10分钟左右，加盐，葱段出锅。
功效：豆腐中的钙质可以帮助孩子补钙，鱼肉中的维生素D可以加强孩子身体对钙质的吸收，并且鱼类中的DHA可以促进孩子大脑的生长发育。 『营养』春分过后，这3道菜多做给孩子吃，补钙补脑补身体，贵点也值得
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推荐菜谱：黄豆炖猪骨
食材：黄豆，猪大骨，胡萝卜，料酒，葱，姜，盐。
做法：
1、泡发2把黄豆，大约1个小时。
2、猪骨洗净放入锅中掉水，加料酒去腥。
3、锅中放水，葱段，姜片和大骨，烧开后撇沫，加入黄豆煮开，转小火炖2小时。
4、当黄豆软烂后，加入胡萝卜煮10分钟。
功效：黄豆富含蛋白质，黄豆和猪骨搭配营养更加均衡，是一道补钙健脾的菜肴。 『营养』春分过后，这3道菜多做给孩子吃，补钙补脑补身体，贵点也值得
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推荐菜谱：虾仁蒸蛋
食材：大虾5只，鸡蛋2个，盐，油，料酒，酱油适量。
做法：
1、鸡蛋打入碗里，放入适量盐，料酒，温水搅拌均匀。
2、烧开水，鸡蛋液碗中盖一层保鲜膜放入蒸锅，蒸8分钟左右。
3、大虾取虾仁，放入少许盐腌制。
4、蒸锅蛋液稍微凝固，放入虾仁再蒸5分钟。淋上酱油和香油即可。
【 『营养』春分过后，这3道菜多做给孩子吃，补钙补脑补身体，贵点也值得】功效：鸡蛋的营养可以很好的帮助孩子身体发育和大脑发育。虾富含磷和钙，可以很好的帮助孩子补钙。 『营养』春分过后，这3道菜多做给孩子吃，补钙补脑补身体，贵点也值得
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这三道美味又营养的菜您学会了吗？赶紧做给孩子们吃吧！


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