「超级宝妈」生完孩子，这个问题你中招了吗？生产的关已过

文章图片

生产的关已过，纷至沓来的产后问题，让宝妈们感觉当母亲是一种修行，这其中一项修行，是让自己开心，可是吧生完之后，情绪不是自己想控制就能控制得住的，会常常觉得家庭不够温暖，老公不理解自己，睡不好也吃不香，哪怕错把香菜买成了芹菜，也能回家哭上一小时，你是否也时常问自己这是怎么了。
那么，听说过产后抑郁吗？
什么是产后抑郁呢？产后抑郁是一种常见的临床症状，有些产妇产后长时间处于精神紧张、焦虑、烦躁、睡眠紊乱、易哭泣、悲观厌世甚至自杀的情况，这些都是产后抑郁的表现，让宝爸宝妈们饱受折磨，严重的还会影响下一代健康。

文章图片

产后抑郁的原因难道产后抑郁=老公不关心？不全是的
1.孕产后，体内的雌激素孕激素催产素都发生显著变化，神经内分泌改变对人的情绪或行为产生影响。
2. 心理和社会因素和外部环境也非常密切，社会角色发生变化，往往不适应、不知所措。
容易产后抑郁的几种情况产后抑郁相对常见，研究表明， 10%-15%的女性会发生产后抑郁症， 50%-80%会出现产后抑郁情绪，主要分为以下几种情况

没做好为人母的心理准备
心智还未成熟的年轻女性
爱发脾气、生闷气的女性
夫妻感情、家庭关系欠和睦
产后初期没有休息好

怎样摆脱产后抑郁1.心理治疗之放松疗法：音乐疗法、想象放松法、兴趣放松法、镜子放松法、笑话放松法；
2.有氧运动之修身养心：产后享受运动可以释放不良情绪，缓解压力疲劳，还能瘦身的作用；
【「超级宝妈」生完孩子，这个问题你中招了吗？】 3.物理治疗的拯救：生物反馈的训练，电刺激训练；
4. 中医治疗的救赎：针灸、督脉灸、中药熏蒸、耳穴压豆。
小贴士：
并不是情绪低落就是抑郁症，产后抑郁，是一种情绪，一种状态。而产后抑郁症，是一种疾病。提醒宝妈们有情绪一定要说出来，提醒各位宝爸，多沟通，多陪伴，让妈妈知道“不是一个人在战斗” 。愿每个人心里充满阳光，脸上笑容常驻，小家幸福温暖。