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『营养元素』怀孕期间,孕妈要多补充这3种营养元素,促进胎儿健康和智力发育

每位妈妈在怀孕期间，都希望给腹中的宝宝提供最好的营养，唯恐宝宝因为缺少哪一营养元素而发生营养不良甚至畸形。其实，妈妈的饮食对宝宝来说，是把双刃剑，就像一枚硬币总有正反面那样，营养不足固然不可取，营养过剩更是过犹不及。那么，妈妈的饮食营养中，哪些营养元素不能少？
『营养元素』怀孕期间,孕妈要多补充这3种营养元素,促进胎儿健康和智力发育
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蛋白质
蛋白质也是孕妈在怀孕期间不能缺少的营养物质，蛋白质可以帮助胎儿大脑细胞的发育和完善，有效帮助胎儿细胞生成，让胎儿长得更快更好。其实，对于蛋白质的补充，孕妈不用刻意，只要保证每天的饮食中含有蛋白质就可以了，比如：早上喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋；中午吃一些肉类；晚上吃一些豆制品等等。除此之外，孕妈在饮食中可以适当加入粗粮，不仅能够促进肠胃蠕动，而且也有助于蛋白质的补充。
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锌
锌是生命必须的微量元素之一。锌对人体的骨骼发育，神经系统的发育都起到至关重要的作用。孕期缺锌就会导致腹中的胎儿发育不良，甚至出现畸形的情况，致使出生的胎儿体重低下，智力低下，甚至出现唇裂等等现象。
『营养元素』怀孕期间,孕妈要多补充这3种营养元素,促进胎儿健康和智力发育
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【 『营养元素』怀孕期间,孕妈要多补充这3种营养元素,促进胎儿健康和智力发育】维生素
维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛磺酸，都是孕妈维持正常生理功能所必须的营养素
怀孕后，如果孕妈缺乏维生素可能会使胎儿营养不良，甚至发育异常，还可能导致孕妈免疫力降低等。
备孕和孕早期要坚持每天服用叶酸400毫克，除了叶酸外，孕妈在孕期还要多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果，鱼肝油、粗粮等。


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