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「超级宝妈」十月怀胎一朝分娩，这还不是最痛苦的，产后疼痛，准妈妈别大意

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怀胎十月 ， 一朝分娩 。 本以为十个月辛苦 ， 换来的就是一个可爱的宝宝 ， 以及未来数不清的快乐 。 然而迎来新生命的喜悦刚过 ， 接踵而来的 ， 却是各种产后疼痛的“折磨” 。
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伤口痛 ， 后背痛 ， 手腕痛 ， 腰酸背痛 ， 大腿根痛 ， 肩膀酸痛 ， 膝盖冷痛！痛痛痛 ， 各个部位 ， 随时随地 ， 折磨的宝妈坐卧难安 。
这些问题 ， 几乎是所有宝妈都会遇见的 ， 然而 ， 很多宝妈却不知道 ， 其实这些也是可以避免的！
关于产后恢复 ， 宝妈要牢记：这三样事千万别做 ， 做了就容易引起酸疼！
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01 不能受凉 ， 容易引起关节疼痛：
中国传统向来有坐月子的传统 ， 其中最重要的一点就是不能受凉 ， 可见保暖对宝妈产后恢复的重要性 。
如果宝宝出生季节较冷 ， 宝妈最好保持环境温暖干燥 ， 避免吹风受寒 ， 导致头疼和关节疼痛；即便是夏季 ， 也要注意不能因为天气炎热就贪凉 ， 坚决不吃寒凉食物 ， 避免接触冷水 。
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当然 ， 凡事不可绝对 。 如果宝宝出生在7、8月份最炎热的时候 ， 宝妈也不必硬守传统 ， 可适当打开室内空调 ， 保持室内温度在24-26度即可（具体温度根据自身体感为主 ， 舒适即可） 。
如果宝宝出生在春秋两季 ， 宝妈除了早晚要注意温差以外 ， 也是可以适当的开窗通风 ， 也不必天天闷在密闭室内 。
温度适宜的情况下 ， 宝妈可以淋浴或者洗头 ， 但是一定要注意快速擦干并保暖 ， 避免受凉 。
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02 不宜久坐久站 ， 避免腰腿疼痛：
如今女性在职场中往往也有非常重要的地位 ， 相对而言的就是许多的工作事情 。 有些宝妈生产不久 ， 月子里就开始在家里办公 ， 身体还未恢复 ， 却一坐就是一上午甚至一整天 ， 这对身体的伤害 ， 是非常巨大的 。
宝妈怀胎十月 ， 又历经辛苦生下孩子 ， 元气尚未恢复 ， 如果宝妈休息不好 ， 过早的站立或者久坐 ， 肯定会引起四肢不适 ， 腰酸背痛等状况的发生 ， 甚至形成不可逆的长期毛病 ， 可谓是得不偿失 。
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如果已经出现腰酸背痛的情况 ， 宝妈则应该注意调整作息时间 ， 适当补钙 ， 疼痛明显的时候 ， 可以在医生的指导下 ， 做一些热敷或者理疗进行干预 。
特别注意的是 ， 剖腹产或者顺产有侧切伤口的宝妈 ， 一定要在床上躺足医生要求的时间 ， 等到合适的时候才可下地 。
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03 不可操劳用力过度 ， 避免伤口疼痛：
对于部分没有父母帮衬的家庭 ， 许多宝妈在孩子出生之后 ， 由于老公必须上班挣钱养家 ， 家里的家务和照顾宝宝的重担 ， 就落在了宝妈身上 ， 这对宝妈其实是非常不好的 。
如果是剖腹产的宝妈 ， 或者顺产过程中有侧切的宝妈 ， 在伤口没有恢复的情况下 ， 宝妈过早的接触家务 ， 操劳过度 ， 伤口难以恢复不说 ， 还可能会造成伤口难以愈合 ， 甚至会时不时出现疼痛 ， 久而久之还容易造成永久性损伤 。


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