你的育儿经■健康的习惯要早点开始，果汁真相您一直对孩子

您一直对孩子的含糖饮料要求说“不” 。您已仔细阅读标签以寻找“ 100％果汁” 。全天然。不加糖。 ” 美国儿科学会（AAP）的新建议说，还有更多工作要做。

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【你的育儿经■健康的习惯要早点开始，果汁真相】
对果汁在蛀牙和儿童肥胖中的作用的担忧导致对婴儿和儿童果汁制定更严格的指导原则，即使果汁为100％。 AAP现在建议1岁以下的儿童不要喝果汁，应向年龄较大的儿童提供果汁。以下是100％果汁的最新建议：

6个月以下的婴儿根本不应该喝果汁。当果汁代替母乳或配方奶时，可能会导致营养问题。对于这个年龄段，母乳喂养或配方奶粉是最好的。
仍建议6-12个月的婴儿完全避免喝果汁。相反，食用土豆泥或果泥则更有营养。如果出于医疗原因需要果汁，则将其放入杯子（而不是瓶子）中。切勿用一瓶果汁让婴儿上床睡觉，因为它可能导致蛀牙。
1-3岁的儿童每天只能喝4盎司的果汁。如果食用，将其与餐食或点心一起放入杯子中。继续专注于整个水果而不是果汁。
4-6岁的儿童每天可以喝4-6盎司的果汁，最好是随餐食用。
7-18岁的儿童和青少年每天最多可喝8盎司果汁。

尽管100％果汁似乎比果汁饮料或苏打水更健康，但它几乎没有营养价值。全果是更好的选择。
另外，避免将果汁放在吸管杯中。吸管杯使全天更容易喝果汁，并且可以减少健康食品的摄入量，尤其是在幼儿中。甚至稀释的果汁也会增加蛀牙的风险。
这些AAP准则适用于体重在正常范围内的儿童。建议超重或肥胖的儿童从饮食中完全消除100％果汁（以及其他含糖饮料）。
早点开始健康的习惯
如果孩子习惯了甜饮料和果汁，他们往往会想要更多。如果您帮助孩子定期养成喝水的习惯，随着年龄的增长，他们喝果汁（或苏打水！）的可能性就会降低。