孩子■不要让孩子晚睡【乐家创城活动】保证幼儿规律作息( 二 )
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孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成 ， 必须依赖大人帮助他们养成 。
1.父母是关键
首先要改变的不是孩子 ， 而是父母 。 当孩子看见父母还在娱乐、看手机 ， 那么他们当然也想玩啊、蹦啊 ， 不知不觉就养成了晚睡的习惯 。 所以到了睡觉的时间 ， 父母要关掉电子产品 ， 陪伴孩子入睡 。
2.营造浓厚的睡眠氛围
如果一家人都习惯了晚睡 ， 电视声和谈话声此起彼伏 ， 孩子当然也会受到影响 ， 丝毫没有睡意 。 我们建议 ， 到了睡觉时间 ， 最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围——可以把灯光调暗 ， 关闭电视机 ， 大人们也不要聊天了 ， 如果需要的话陪伴孩子一起入睡 。
即使家长们还没有困意 ， 可以在照顾孩子睡着以后 ， 再起身回自己的房间做自己的事 ， 但是不要打扰到已经入睡的孩子 。
3.睡前一小时安静下来
睡前一小时最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品 ， 因为这些很容易让孩子上瘾 ， 还有的孩子玩电脑、手机游戏 ， 过不了关就不睡 。 可以利用睡前的一小时 ， 陪孩子读读绘本 ， 反思和总结一天的生活等 ， 用温和的行动帮助孩子适当缓冲 ， 使孩子更容易进入睡眠 ， 并且提高睡眠的质量 。
各位爸爸妈妈 ， 让我们行动起来 ， 帮助孩子建立早睡早起的规律作息吧！
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