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睡眠■长期在睡前玩手机的人，用不了多久，3个“痛苦”或许会找上门( 二 )


·按摩
按摩是一种另身体得到放松的方法之一 ， 同时也能够让人舒缓压力 。 因此 ， 在睡前可以放下手机 ， 给自己按摩一下 ， 比如按摩颈椎、手部、腿部等 ， 直到自己身心感到放松了 ， 便会使人更容易入睡 。


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最后 ， 提醒大家 ， 虽然手机是人们爱不离手的电子产品 ， 但是人的健康更为重要 。 在玩手机的同时一定要多注意休息 ， 而不能一味长时间玩手机 ， 这样对眼睛极不好 。
你一般睡前玩多久的手机？
参考资料：
[1
一女子长期在黑暗中玩手机 ， 左眼突然失明.新民晚报.2018-10-12
[2睡前常玩手机影响智力？ 这不是玩笑话.华商报.2017-05-03
[3
睡前玩手机 ， 6 Tips帮你减伤[J
.中国眼镜科技杂志 ， 2015：195.
[4
巩家伟.睡前好习惯有助于睡眠质量[J
.现代养生 ， 2012(8)：6.
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