你的育儿经■哺乳期间什么不能吃？3大类食物要注意！
哺乳妈妈为了给予宝贝营养的奶水 ， 在饮食上都会更加注意 ， 除了认为妈妈吃了什么等于宝宝喝了什么外 ， 还要担心奶量不足或涨奶、乳腺炎 。 但网络谣言满天飞 ， 究竟有哪些食物不能吃呢？
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喂母乳的好处相当多 ， 不仅可以给予宝贝充足营养、帮助产后子宫收缩 ， 自己也能趁机瘦身恢复孕前身材 ， 不过哺乳期间该注意哪些饮食禁忌呢？
哺乳期应多补充的两类食物
由于奶水的主要成分是水 ， 因此哺乳妈妈应多补充水分 ， 另外也须多摄取蛋白质以增加奶水营养 。
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水分
哺乳妈妈一天应至少饮用2000cc的水分 ， 除了日常补水 ， 每一次哺乳结束或是刚挤完奶后也须补充与奶量相对应的水量 ， 才能补足哺乳所需 。
此外 ， 由于产后正在恢复孕前身体机能 ， 容易导致利尿 ， 部分妈妈会误以为自己饮水量过多而不敢喝水 ， 事实上是身体荷尔蒙变化导致 ， 若有尿频状况仍须饮用足够水分 ， 才能应付奶水需求 。
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蛋白质
为了增加奶水营养 ， 妈妈可以多补充蛋白质类食物 ， 例如：鸡肉、鱼汤、黑豆猪脚等 ， 不过因为蛋白质容易引起胀气 ， 剖腹产妈妈记得在肠胃功能与伤口恢复后再食用 。
常见禁忌食物破解
孕妈卸货后 ， 饮食限制上更加宽松 ， 几乎不用忌口 ， 唯一要注意的是应避免摄取回奶与塞奶食物 。
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酒精类食物
产后为了恢复元气 ， 部分妈妈会食用含酒类食物 ， 例如：米酒 ， 基本上妈妈不论吃了哪些食物 ， 该食物留至奶水的比例相当低 ， 几乎不会影响宝宝健康 ， 但若是妈妈担心则可以在每次食用含酒类食物之前先将乳房排空 ， 食用后间隔4小时再挤奶或喂奶 ， 避免宝宝直接食用到含酒精的奶水 。
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回奶类食物
回奶类食物包括韭菜、人参、冰冷食物、麦芽等 ， 这类食物易导致泌乳量下降 ， 应尽量避免 。
塞奶类食物
塞奶类食物主要以高油脂食物为主 ， 因此哺乳妈妈应避免大鱼大肉、油炸类食物 ， 以免乳腺阻塞 。
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【你的育儿经■哺乳期间什么不能吃？3大类食物要注意！】产后哺乳期间不仅是妈妈给予宝贝最佳营养的时候 ， 也是自己身体恢复元气的时候 ， 基本上大多食物都不必刻意避免 ， 保持愉悦的心情最重要 。
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