你的育儿经■安全减重40斤，不用任何药物，来自美一妈妈的无保留分享
每当说减肥 ， 我开始都想到越减越肥 。 之前有一段时间体重在120斤左右 ， 根本下不来 ， 后来练一段时间的减脂健身操 。 总体来说 ， 肉结实了 ， 体重没降 。 其实当时心里也是很沮丧的！后来 ， 生了宝宝以后 ， 开始很注意身体并没有太胖 ， 体重还在125斤左右 。 大概宝宝八个多月的时候 ， 有段时间基本不照镜子 ， 因为那会儿天天在家看宝宝 ， 也不出门 ， 说白了自己带孩子都没时间看自己 ， 有天出去买东西 ， 看了下镜子 ， 吓自己一大跳！拿出许久 ， 没用的体重秤 ， 自己有70公斤 ， 再看看自己 ， 那张圆溜溜的大脸盘 ， 下定决心 ， 一个字减 。
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我立即就给自己制定了一个非常严格的减肥计划 。
首先在饮食方面 ， 每顿饭都必须比上一顿饭少吃一口 ， 要吃到之前饭量的一半再维持量 。 所有的菜里边尽量少肉 。 由于之前胃口比较大 ， 少吃一口都是煎熬！再就是不怎么出门 ， 可以少吃碳水化合物 ， 基本饿了就吃黄瓜西红柿 。 这是第一阶段 ， 大概持续了一个月 。 体重减了就10斤多 。
【你的育儿经■安全减重40斤，不用任何药物，来自美一妈妈的无保留分享】 在第二个月开始 ， 感觉自己的饭量减了很多 。 这时候把含糖量高的东西也去掉了 ， 尽量少吃糖 ， 也就是高含糖食物 ， 不准去碰巧克力 。 运动方面基本上都是室内运动原地跑步 ， 仰卧起坐 ， 主要是担心减下来之后皮肤太过松弛 。 吃的东西 ， 开始限量黄瓜每天两根 ， 西红柿两个 ， 鸡蛋一个 ， 因为个人不太喜欢吃鸡蛋 ， 大就是加上红薯 ， 红薯吃的量跟主食的量进行换算 ， 多吃一口红薯就少吃一口米饭 ， 必须严格执行 ， 苹果 ， 梨什么的可以吃 ， 但是每次只能吃一半 。 这种饮食持续了两个月 ， 体重降了20斤 。
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在四个月的时候 ， 体重有112斤 ， 那时候半个月都没有减去三斤 。 一直在110斤左右转 ， 大概有十多天 ， 不怎么掉 ， 之后又调整了饮食 ， 主食一天只吃一小半碗 ， 水果吃一个 ， 红薯一个 ， 黄瓜一根 ， 西红柿一个 ， 必要时候吃点 ， 复合维生素 ， 在第五个月的时候 ， 体重开始在108斤左右 ， 而且慢慢往下降 ， 五个月结束 ， 体重在102斤 。 由于我知道自己的体重低于100斤的时候 ， 抵抗力会下降 ， 容易感冒生病 ， 所以自己会把体重控制在100斤左右 。
第六个月的时候 ， 饮食基本是正常饮食的一半 。 但是没有反弹 ， 体重维持在100斤到102斤左右 。 之后有一年半的时间 ， 到现在体重还是在104斤左右 。
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虽然写了这么多 ， 是流水账 ， 但是我想告诉大家的是 ， 要想减肥就要严格的自律 ， 对自己要狠 ， 经得起诱惑 。 现在我偶尔也会吃一些 ， 奶油蛋糕之类的 ， 几乎每隔两天自己都做一些饼干可以家人吃 。 只要自己知道自己的量 ， 不要超过太多 ， 不会出现反弹 ， 因为自己减肥用了很长的时间 ， 生活习惯都养成了 ， 看到这篇文章的人 ， 和今天要减肥 ， 或者明天要减肥的人 ， 记住了 ， 要想成功减重 ， 必须自律！你才是自己的主宰 。
关于减重 ， 有什么疑问？关注我 ， 给你真诚的建议！
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