#蛋白质#公认10大最容易发胖的食物，减肥饮食到底需要注意什么？( 二 )
8、罐头类
无论是鱼类还是水果类的罐头 ， 在加工的过程中都会导致维生素的流失 ， 热量高 ， 营养低 。 加工过程中会加很多糖类也破坏维生素 ， 使蛋白质变性 ， 热量高营养成分低 。
9、烧烤类食物
食物在高温下进行烧烤 ， 会产生大量的致癌物质 ， 肉中的蛋白质会碳化 ， 失去原有的营养价值 。 有相关数据显示 ， 单纯一只烤鸡腿含有的三苯四丙呲的量等于60根香烟的毒性 。 使是蛋白质炭化 ， 加重肾的负担 ， 可想而知这给器官带来的负担有多大 。
10、冷冻甜品类
又要快到炎炎夏季怎么少得了冰淇淋和雪糕的陪伴呢?但是一定要少吃 ， 它里面有大量的糖分和奶油 ， 热量是很高的 ， 吃多了容易长胖 。 只要指冰激凌 ， 雪糕等 ， 含有奶油极易引发肥胖 ， 大量的糖分会影响正餐 。
饮食减肥应该注意什么？
1、三餐时间要固定 ， 尽量选择有规律的四小时进食
2、每餐都要补充蛋白质 ， 控制好三餐的热量
3、坚持多摄入纤维素 ， 摄取富含低碳水化合物物食
4、吃饭要专心 ， 细嚼慢咽
5、晚餐需要吃一些清淡、易消化的食物 ， 尽量早吃
6、晚餐适合吃一些高蛋白低脂肪的食物
7、多吃一些果蔬
8、就餐前和就餐时可以多喝水
9、清淡为主 ， 避免高脂肪
10、按时休息 ， 保证睡眠 ， 温水包脚 。
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