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「超级宝妈」解读分享 孕期给孩子健康的开始 美国儿科学会育儿百科

今天 ， 我们就进入这本育儿百科的第一章 ， 为新生儿的到来做准备 。
对于绝大多数年轻的父母来说 ， 当发现自己即将为人父母时 ， 总是会欣喜激动忐忑 。 期待着生一个健康、聪明的宝宝 。 这时你也在计划着为即将到来的宝宝做一切准备 。 很多时候 ， 你也会担心 ， 妊娠过程中出现问题怎么办、阵痛开始分娩困难怎么办 ，， 发现妊娠和自己想象的完全不一样怎么办 。 其实有这些疑虑完全是正常的 ， 而且幸运的是 ， 这些疑虑大多数是没有必要的 。 随着时间的推移 ， 你会发现 ， 你接下来甚至二十年的生活都会围绕即将到来孩子而转 。 孩子的到来会颠覆你现在的生活 ， 所以 ， 现在让我们一起来迎接这个甜蜜的负担吧！
「超级宝妈」解读分享 孕期给孩子健康的开始 美国儿科学会育儿百科
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在妊娠期间你喝下、吃下、以及吸入的物质都会和胎儿共享 。 特别在妊娠期的前两个月 ， 这时的胚胎特别脆弱 ， 香烟、酒精、毒品、还有某些药物都会影响胚胎的正常发育 ， 甚至引起胎儿先天畸形 。 吸烟、酒精、香烟这些想必只要对宝宝负责的家长都会敬而远之 ， 这里就不做过多的赘述了 。
下面我们来说说药物 。 书中建议除了医生特别建议你服用的药物和补品之外 ， 不应该再擅自服用其他任何形式的药物或补品 。 这不仅包括处方药 ， 也包括非处方药如阿司匹林、感冒药、及抗过敏的药物 。 而且我们要知道高剂量的药物 ， 即使是维生素也是非常危险的 。 就已知的维生素A为例 ， 过量服用就会引起胎儿先天畸形 。 而且即使包装上写明是纯天然的产品 ， 在服用前也需要咨询医生 。
鱼类和贝类含有高质量的蛋白质同时饱和脂肪酸含量较低 ， 而一种叫做欧米伽的脂肪酸含量较高 ， 对妊娠期女性来说是非常有益的 ， 但是进食这些鱼类也存在风险 。 比如生食可能会感染寄生虫 ， 还有不论淡水鱼或是海鱼 ， 令人最大的担忧就是汞污染 ， 更确切的说是一种汞元素的化合物----甲基汞 。 已经证实孕妇饮食中含有较高的汞元素 ， 胎儿大脑神经系统发育就会受到损害 。 那么哪些鱼类体内含有较高的汞元素呢？像鲨鱼、箭鱼、国王鲭（qing）、马头鱼汞含量都非常高 。 不仅是孕妇 ， 备孕、哺乳期、儿童都不应食用 。
对于酷爱喝咖啡的人来说 ， 孕期不喝咖啡实在太痛苦了 。 好消息是少量的咖啡因（如每天一杯含咖啡因的咖啡）摄入并未被证实对妊娠有什么副作用 ， 但别忘了某些饮料及巧克力中也含有咖啡因 。 为了孩子健康仍然需要我们限制或避免咖啡因的摄入 。
另外 ， 一些疾病也可能会引起胎儿畸形 ， 如风疹、水痘、弓形虫感染 。 关于弓形虫 ， 很多人都认为是猫所携带的 。 的确 ， 猫咪时常会成为弓形虫的宿主 ， 但它更多是出现在未烹熟的肉类和鱼类中 。 所以在此再次强调保证肉类鱼类彻底煮熟才能吃 ， 食用后的砧板刀具也应该用热的肥皂水彻底洗净 。
第二、妊娠期内需要注意的事项
营养：根据医生的建议服用叶酸或者一些含有叶酸及其他维生素的复合维生素 。 叶酸可以降低胎儿某些出生缺陷 ， 如脊柱裂 ， 所以在孕期也要确保每天摄入叶酸400毫克左右 。 另外在妊娠末3个月内 ， 胎儿大脑和眼睛发育需要大量DHA. 。 哪些食物中含有较多的DHA呢?主要是在一些动物性食品和干果类食品中含量较高 。 如蛋黄、鱼、虾、牛羊肉、奶制品还有花生、大豆、核桃、芝麻等 。 另外每天需要比孕前多摄入300千卡热量的食物 ， 因为你需要额外的营养和热量保证胎儿的发育 。
运动：很多人怀孕后就不敢运动或者因为身体的不适或笨重不想运动 ， 其实运动对于孕期是非常重要的 。 但要选择强度适中的运动 ， 比如散步、游泳、产前瑜伽、普拉提等 。 切勿过度运动 ， 并且要避免跳动或者震动的运动 。 要循序渐进 ， 不可操之过急 。


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