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「睡觉」孩子在这2个“黄金时段”睡觉，不仅大脑发育快，还能“长得高”

身体高度和智商高低是很多家长都非常在乎的事情，除了受到遗传因素的作用，其实还有很多后天生活习惯的影响，据科学研究表明：孩子的身高和智商高低与孩子的睡眠有着至关重要的关系。
「睡觉」孩子在这2个“黄金时段”睡觉，不仅大脑发育快，还能“长得高”
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孩子睡觉的2个“黄金时段”
促进身体发育的生长激素分泌的“黄金时段”，是每天晚上九点到凌晨一点和早上五点到七点。
研究证实：晚上21：00—24:00是身体生长激素合成的高峰期，在保证深度睡眠的前提下，所产生的生长激素是清醒时的6倍左右。而另一个高峰期，是早上5：00—7：00。
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而且睡眠不仅能是“长高个”的前提，在睡眠过程中大脑会得到“休息”，这对大脑的发育情况会产生很大的影响，睡眠状态良好的孩子认知能力、注意力、神经发育水平都会更好。
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如何帮宝宝养成良好的睡眠习惯
1、 规定睡觉时间
生活中的规矩，会培养孩子变成一个自律性很强的人。家长要给孩子规定好“什么时间要做什么”，明确的告诉孩子“几点要睡觉了”，并且坚持执行。
起初可能非常困难，但6岁前是帮助孩子树立正确和健康生活习惯的关键时期。本着对孩子责任的态度，家长一定不要纵容孩子的坏习惯。
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只有将孩子睡眠变得有规律，生活中的他们才可以更“自律”，会以更高的要求来规范自己的生活，规定好睡眠时间，是培养良好睡眠习惯的第一步。
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2、 睡前仪式感
为了让孩子知道已经“到了要睡觉的时间”，家长不妨将窗帘拉上，将屋子中的灯光调到昏暗的状态，为睡觉增加一些仪式感。时间长了孩子的大脑中也会形成特定的反应，从而增加孩子入睡的欲望，这些睡前仪式的培养可以为培养孩子良好的睡眠习惯。
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3、 读睡前故事
【 「睡觉」孩子在这2个“黄金时段”睡觉，不仅大脑发育快，还能“长得高”】很多孩子即使到了入睡时间，依然有无尽的精力，并不会心甘情愿的躺在床上，此时家长不妨和孩子共同读一个绘本，不仅能够增加孩子的知识储备，还可以让孩子亢奋的情绪稳定下来，可以给孩子营造良好的睡眠氛围，使孩子快速入睡。
而且白天父母工作都是比较忙的，没有太多时间陪在孩子的身边，此时利用睡前时间给孩子讲个故事，可以让孩子感受到家庭的温馨，通过故事的讲解，也可以使孩子明白一些道理。
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良好睡眠习惯的形成是需要家长付出足够的时间和精力的，但给孩子培养良好的睡眠习惯，不仅能够让孩子的生长环境更健康，还能够促进身体的发育，当孩子的生物钟形成时，入睡也会变得更加简单，所以家长一定要坚持。
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