哑铃▲这是最全的训练图了，看完你就知道每一块肌肉改怎么练了
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健身效果除了大强度的训练 ， 动作的的标准度也很重要 ， 只有标准的动作才能让你练到目标肌群 ， 并且大大降低受伤风险 ， 下面是全球最火的肌肉训练动图 ， 告诉你每个动作究竟怎么练！
仰卧卷腹
目标肌群：腹部肌群
仰卧平板杠铃肱三弯举
目标肌群：肱三头肌
仰卧平板壶铃肱三弯举
目标肌群：肱三头肌
站姿哑铃提肩
目标肌群：斜方肌
肢体哑铃推肩
目标肌群：三角肌
二头杠铃弯举
目标肌群：肱二头肌
反手引体向上
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