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『复习』你该如何准备？全国最新开学时间表！开学就考试( 三 )


很多学生在学校里受到约束 ， 进入寒假 ， 放松自己 。 快开学了 ， 要端正学习态度 ， 从一些容易让自己静下来心的事情做起 ， 逐渐收收心 ， 比如听音乐、看看书、练字等等 。
（3）不打疲劳战 ， 不自欺欺人 。
累了就休息休息 ， 下课就出去转一圈 ， 换换科目换换脑子 ， 作业做不完就要讲究质量 ， 千万别刻意应付迎合 。 一两道题不会很正常 ， 脑子短路谁都会有 ， 一两次考不好别太计较 ， 没有人能放弃你 ， 能放弃你的只有你自己 ， 你放弃了现在就放弃了未来 ， 智者都是自己超度自己 。
（4）坦然面对成绩波动 。
现在的学生对于平时的、特别是高考之前的成绩波动都非常恐惧 ， 总是把成绩的波动等同于退步 。 殊不知成绩的波动 ， 特别是高考之前成绩的波动 ， 对于学生而言 ， 正是一个“天赐良机” ， 如果把握好这个机会 ， 一定能在高考中取得最大的胜利 。
（5）情绪超出自控范围时要求助
高三学子如果出现了情绪反应超出自主控制范围 ， 严重影响了学习和生活的情形 ， 一定要有主动求助的意识 。 当前全国有非常多的心理援助热线可以提供专业的援助 ， 精神科的问诊也有线上服务 ， 都可以帮助受到严重情绪困扰的考生更好地调整心态 ， 安排好生活 。
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家长如何做？
进入高三 ， 面对越来越近的高考 ， 学生在学习、心理上都会有一些新变化 ， 家长要调整好自己的状态 ， 讲究方式方法 ， 帮助孩子保持学习热情 ， 提高学习效率 。 具体来说 ， 家长要做好以下三件事 。
（1）要在心理上为孩子疏导压力 。
进入紧张的高考复习状态和参加大大小小的考试、排名 ， 孩子会存在不同程度的心理压力 ， 情绪上也难免有波动 。 家长要和孩子多相处、多聊天、多沟通 ， 让孩子把心里的苦恼和困惑说出来 ， 为孩子疏导压力 。 家长要尽量保持心态平和 ， 控制好自己的情绪 ， 和孩子一起克服“高考综合症” 。
（2）多听取孩子意见 ， 调动孩子主动性
高考复习自主性强 ， 需要充分发挥孩子的主动性 ， 家长可结合具体的科目 ， 帮助孩子进一步优化学习方法 ， 提高孩子的知识领悟力和应试能力 ， 让孩子及早形成一套符合自己作息规律的高效学习方法 。
至于课余时间是否参加辅导班 ， 应听取孩子的意见 。 高三的复习日程一般都比较满 ， 如果处理不好 ， 不但起不到提高成绩的效果 ， 反而会加重孩子的心理负担 。
（3）切忌盲目攀比 ， 多为孩子加油打劲
孩子的学习遇到问题 ， 家长要心平气和地与孩子共同找原因、想办法 ， 要看到孩子的进步 ， 要为孩子多打气、多鼓励 。 督促孩子完成学校规定的学习任务 ， 跟上复习进度 。
另外 ， 家长可结合孩子平时的学习成绩 ， 要给孩子一定压力 ， 不应过度期望 。 家长要接纳孩子的现实表现 ， 孩子只有在自然、专注的状态下 ， 才能有好的学习效果 。
（4）多关注孩子平时的学习习惯
对孩子无节制上网、玩游戏等不良行为 ， 要及早发现 ， 找出原因 ， 对症下药 ， 把孩子的精力拉回到学习上 。
（4）在生活上做好保障 。
高三繁重的学习任务对孩子的体力消耗较大 ， 持续用脑容易导致大脑疲劳 ， 家长要适时为孩子增加营养 ， 保证蛋白质和维生素的充分摄入 ， 做到均衡饮食 。 体育运动不仅能预防疾病 ， 使人保持好的体力 ， 也能缓解疲劳和情绪 ， 家长要鼓励孩子适度参加体育锻炼 ， 也可以和孩子一起锻炼 ， 最好每周有固定的锻炼时间 。 家长要帮助孩子调节好“生物钟” ， 保证充足睡眠 ， 提高学习效率 。
高三考生和家长应该在疫情中做好以上这些准备 ， 才能保证自己开学复课后不会影响 ，在疫情期间， 最好少关注一些负面新闻 ， 在家里做好学习备考 ， 也是为抗击疫情出了自己的一份力 。


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