【回到起点】练腿太累想要放弃？4个锻炼方法，帮你轻松增粗双腿( 二 )
? 收缩腘绳肌，使小腿向臀部运动，当小腿和地面垂直时，保持动作1秒，然后慢慢降下小腿，回到起点重复。
? 整个动作过程，要保证膝盖以上部位保持稳定，这样才能更好地扩大腘绳肌的收缩范围。
总之练腿是个漫长的过程，我们在锻炼过程中，会遇到各种各样的情况，我们只要做到不着急、不逃避，最终就会把腿练好。
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