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[你的育儿经]月子饮食“四吃六不吃”，产妇补营养母乳足，还利于身体恢复( 二 )


然后随着母乳进入宝宝身体后 ， 就容易引起宝宝厌食、智力发育迟缓、缺锌等现象 。
因而 ， 如果新妈妈还在哺乳期 ， 至少三个月以内要控制味精的摄入量 ， 尽量不吃或者少吃 。
[你的育儿经]月子饮食“四吃六不吃”，产妇补营养母乳足，还利于身体恢复
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坐月子应该多吃什么食物呢？前面说了坐?月子期间要少吃的食物 ， 那哪些食物适合多吃呢？
1. 补血的食物
新妈妈在生产过程中失血是难以避免的 ， 所以在坐月子的时候要注意充分的补血 ， 多吃一点含铁丰富的食物 ， 比如瘦肉 ， 动物肝脏 ， 菠菜等 。
同时 ， 可以吃些富含维生素C的食物 ， VC在体内可以促进身体对铁的吸收 。
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2. 补钙的食物
钙是促进骨骼发育 ， 帮助牙齿生长的重要因素 ， 所以新妈妈在月子期间应该多吃些“含钙丰富”的食物 ， 比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼等 ， 还可以提高乳汁中的钙含量 ， 也可以帮助让宝宝的牙齿、骨骼发育的更好 。
3. 富含维生素的食物
哺乳期妈妈 ， 若是经常吃富含维生素 ， 尤其是B族维生素的食物 ， 利于乳汁的分泌 ， 增加奶量 ， 也能让宝宝吃得更加健康 ， 所以新妈妈坐月子时可以适当吃一些粗粮、水果、蔬菜 。
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4. 帮助消化的食物
产后新妈妈 ， 身体的各个器官还没完全复原 ， 那这段时间内 ， 为了不增加肠胃负担 ， 在月子期间就可以适当多吃些“促进消化的食物” ， 如苹果、西红柿、萝卜等 ， 这样才能更好的促进新妈妈产后的身体恢复 。
月子里吃的食物 ， 不仅负担着为新妈妈提供营养的作用呢 ， 还是宝宝营养的主要来源 ， 因此 ， 新妈妈饮食要做到营养均衡、少量多餐、确保水分充足等 。
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