「春风」孕期腹胀难受怎么办？准妈妈做好这5点细节，轻松缓解又睡得好( 二 )
05.适当运动
在怀孕期间 ， 准妈妈虽然不适宜做剧烈、长时间的运动 ， 但是每天进行适当的运动 ， 能促进肠胃的蠕动 ， 缓解胀气的情况哦 。 因此 ， 准妈妈应该每天保持适当的运动量 ， 当然 ， 如果身体有不适的准妈妈要根据自己个人情况来进行哦 。
在身体允许的情况下 ， 准妈妈每天吃完饭后 ， 可以到外面散散步 ， 每次时间20分钟左右为宜 。
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小书虫妈妈温馨提示：
准妈妈在日常中感到腹胀难受时 ， 可以通过一些简单的按摩来缓解哦 。 如用手掌顺时针方向从右上腹部开始 ， 接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10~20圈 。
准妈妈要注意 ， 吃东西后不能立刻按摩 ， 在按摩时力度要轻柔、适中 ， 并且要避开子宫所在的位置 ， 以免影响到胎宝宝哦 。 相信准妈妈做好以上几点 ， 一定可以轻松缓解又睡得好 。
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【「春风」孕期腹胀难受怎么办？准妈妈做好这5点细节，轻松缓解又睡得好】小书虫妈妈 ， 二胎宝妈、高级育婴师、早教老师 ， 多平台原创优质作者 。 爱孩子、爱生活 ， 愿与万千妈妈分享育儿经验 ， 关注我 ， 获取更多育儿知识 。
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