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你的育儿经■紫阳书香——亲子共读之好书推荐《非暴力沟通》

来源：尤溪县东城中心小学你的育儿经■紫阳书香——亲子共读之好书推荐《非暴力沟通》
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荐 语：
暴力？我们现在离暴力很远了吧 ， 暴力是战争、打架、破口大骂……那么是不是就这些呢？
如果是 ， 咱们遵纪守法的普通人可谓非常幸运 ， 如果你不主动惹事 ， 你几乎碰不到什么暴力 。 但是且慢 ， 再听听以下这些：
老公对老婆：“就你事多 ， 你到底能不能快点啊！”
老婆对老公：“喝 ， 喝 ， 就知道喝 ， 你喝死算了！”
老师对学生：“你笨死了 ， 我怎么才能教会你呢！”
上级对下级：“你一天到晚迟到 ， 是不是要我送你一个闹钟？”
怎么样 ， 哪个听者不难受？情感和精神上的创伤 ， 甚至比肉体的伤害更加令人痛苦 。 但这些内容我们陌生吗 ， 指责、嘲讽、否定、说教、随意评价、贴标签、任意打断 ， 无处不有 ， 事实上我们就生存在这样一个痛苦的暴力世界中 。
但幸运的是上帝送来了一位非暴力天使！他就是马歇尔·卢森堡博士 。
作者简介
马歇尔·卢森堡
卢森堡博士师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯 ， 1984年 ， 他成立了非暴力沟通中心（CNVC） ， 指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通 ， 消除分歧和争议 ， 实现高效沟通 ， 还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突 。
由于在促进人类和谐共处方面的突出成就 ， 2006年 ， 他荣获地球村基金会颁发的和平之桥奖 。
目 录
一、什么是非暴力沟通——爱的语言
二、是什么蒙蔽了爱
三、非暴力沟通的要素
四、倾听的力量
五、培养对自己的爱
六、愤怒与感激
你的育儿经■紫阳书香——亲子共读之好书推荐《非暴力沟通》
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片段分享：
一、培养对自己的爱
非暴力沟通最重要的应用在于培育对自己的爱 。 在我们的语言中 ， 有一个词极易引起羞愧和内疚 。 我们经常使用它来打击自己 。 这个词就是“应该” ， 也就是“我应该早点知道”或 “我不应该做那件事情”中的“应该” 。 如果我们自己”应该“怎么样 ， 在大多数的情况下 ， 我们也就封闭了自我 。 因为”应该“意味着我们别无选择 。 这使我们感到无奈和沮丧 。 同时 ， 又心有不甘 ， 不愿屈服 。
作者写到自己的亲身案例：“一次研讨会结束后 ， 许多人围着我询问信息并请我签名 。 为了赶下一场会面 ， 我飞快地冲出门 ， 把没有盖笔帽的笔放进了新外套的口袋 。 结果那件外套染上了墨水 。 我懊恼不已 。 但幸运的是 ， 我随即开始思考自己的“粗心”和“愚蠢”是想满足什么需求？我马上明白了 ， 其实我是想服务他人并照顾好自己的需要 。 想到这 ， 我便不再自责 ， 更加关爱自己 。 ”
在日常生活中 ， 我们应主动根据需要和价值观来选择生活 。 比如：
第一步：把自己不得不做的事情列一个清单 。
第二步：列好清单后 ， 你把这些事改成因为你选择做它们 ， 而不是因为你不得不做 。 在你所列的每个项目前 ， 加上“我选择做” 。
第三步：填写做那些事的理由：“我选择做是因为我想要 。 ”你在思考这个问题时 ， 也许会发现自己行为背后的价值取向——你在生活中看重什么 。 这样即使困难重重 ， 你也会在价值观的支持下欣然前行 。
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结语
我们不是生而就是圣人 ， 在生气时我们天然地就会埋怨、批评、指责、挖苦、嘲笑他人 ， 有时候甚至将这个作为勇敢的标签 ， 但你会发现如果这样 ， 你就会把自己的生活给搞砸了 。
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