「科普」健康科普 | 在家里，如何防止腿部出现血栓？
??受疫情环境影响，很多人天天宅在家，吃的多动的少，而这样的生活状态极易促使深静脉血栓找上门，尤其对于中老年人，更应该警惕起来。
那么，这种在临床上十分常见的疾病，它是如何形成，对我们身体健康有哪些影响呢?又有哪些诱发因素?我们在家，或是复工后又该如何做好日常预防呢?
深静脉血栓是怎么形成的?
一提到血栓，很多人认为只要没有长在脑袋或心脏上就没啥事。其实不然，在全球，深静脉血栓已经被列为前三位致死性血管性疾病，据相关数据显示，每1000人中就有1~3人患有此病。那么，深静脉血栓它是如何形成的呢?
深静脉血栓的形成是：血液在深静脉内不正常凝结引起的静脉回流障碍性疾病，常发生于下肢，是一种十分常见的疾病。
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为什么会形成深静脉血栓?
【 「科普」健康科普 | 在家里，如何防止腿部出现血栓？】1.静脉壁受到损伤
2.血流速度缓慢
3.血液常处于高凝状态
深静脉血栓形成的危害?
1.导致腿肿，进而导致肢体坏死;
2.易致肺动脉栓塞(肺栓塞)，进而可能导致死亡;
3.导致血栓后综合征，出现长期腿肿，影响日常生活。
值得一提的是，血栓并不只是老年人才会有的疾病，它在任何年龄段、任何时间都可能发生。轻者出现患肢肿胀、疼痛、麻木，重者甚至可威胁生命。
并且，血栓可发生在体内任何部位的血管内，其中肺部、下肢属于高发部位，因为这两个部位的血流速度比其他部位缓慢，所以这两个部位的血管很容易就被血栓堵住。
我们今天着重来说说下肢深静脉血栓，下肢深静脉血管一旦被血栓堵住，会有哪些症状呢?
1.情况较轻时：走路时小腿沉重，站立时症状加重;
2.继续发展时：明显感觉小腿肌肉疼痛和肌肉发紧;
3.发展严重时：腿部出现肿胀、增粗，休息后缓解也不明显，有血栓处的腿部皮肤还会发红，体感温度明显增高。
疫情下如何做好预防?
近期受疫情影响，很多人都宅在家里，往往在沙发一躺就是几个小时，很多人也能明显感觉到自己腿部出现了肿胀，却不以为然。这可不行，身体的一些反应是健康向我们发出的求救信号，一旦久站久坐后感觉腿部肿胀疼痛，这说明你该起身活动活动啦。
那么，在我们日常生活中，有哪些可以预防静脉血栓发生的措施呢?
01 多吃粗粮，饮食要清淡
饮食清淡忌油腻，多吃低脂肪、高纤维类食物，如谷物麦片、土豆、红薯、豆类、蔬菜水果等，多喝水，同时还要戒烟限酒。
02 空闲时多做运动
①.每隔1个小时起身活动。(可以做下蹲动作，也可以做踩刹车的动作，以便于促进下肢的血液循环。)
②.在家慢走，或是做做家务，也是可以帮助血液循环的。注意：老年人不要进行高强度运动，运动以感觉身体微微发热就可以了。
③.年轻人可以做做俯卧撑、仰卧起坐等等。对于已发现血栓的患者，不建议剧烈运动，否则可能加重病情。
03 卧床患者多翻身多按摩
长期卧床和手术后不久需要减少活动的患者，可让家人帮助翻身、按摩腿部，以促使良好的血液循环。
04 症状加重后应立即就医
如果发现症状明显加重，最好减少活动量，防止栓子脱落，一定要立即就医，切勿盲目购买药物，以免病情加重。
预防深静脉血栓高发，必须从多方面高度重视，建立良好健康的生活方式，做到早预防、早发现、早检查、早治疗，及时控制病情，防止并发症。????
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