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「你的育儿经」孕妈记得，怀孕也要管住嘴迈开腿


很多孕妈咪怀孕后都会有些担心 ， 不知道怎么做才是正确的 ， 有人说怀孕了要好好休息 ， 有人说怀孕了要多补充营养 。 但也听说有人因为怀孕吃了太多甜食患上妊娠糖尿病 ， 也有人说怀孕要忌口 ， 也有人荤腥不忌 。
面对众说纷纭的说法 ， 新手孕妈们真的是脑袋里充满了大大的问号啊 。
怀孕后一切都行动都要考虑肚子里的小不点都不能受得住 ， 在没怀孕的时候 ， 可以想吃什么吃什么 ， 但是怀孕之后 ， 就要为了肚子里的孩子考虑一下了 。 饮食方面可以采取少吃多餐的方式 ， 每次不要吃得太饱 ， 感觉已经有七八分饱的时候就可以了 。 多吃蔬菜 ， 注意蛋白质的摄入量 ， 最关键的是要控制碳水化合物、甜品和含糖饮料 。

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水果中含糖量也是很高的 ， 孕妈妈在吃水果时也要注意 ， 不要食用过量 ， 再喜欢的水果也要控制住自己的嘴巴 。 要合理、全面的吸收食物营养 ， 不挑食、偏食 ， 可是适当的补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物 。
食物尽量烹调清淡 ， 避免食用油炸油腻和刺激性的食物 。 不要因为怕身材走形而节食 ， 不要吃生鱼寿司、生牡蛎等食品 ， 没有经过高温消毒的牛奶、软奶酪、肉酱、肉类等食物都不应该在孕期食用 。
在怀孕期间 ， 也要适当地进行运动 ， 促进血液循环 ， 减缓腰腿酸痛等症状 ， 可以减轻孕妇肢体水肿 。 适当的孕期运动还能有效的调节孕妇在孕期的失眠、紧张 ， 帮助孕妇放松心情 。
散步时孕妈妈们的首选运动方式 ， 散步时最好是有家人的陪伴 ， 去公园、楼下、附近小路上边走边聊天 ， 放松心情 。 散步不需要借助其他的道具 ， 简单容易 。

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适合孕妇的运动还有游泳、有氧操、瑜伽等 ， 一般都是在胎教中心学习 ， 每一个动作都是会对胎儿或者孕妇有益 ， 和众多孕妈妈在一起交流学习 ， 还能解决日常生活中遇到的哭闹的困惑 。
【「你的育儿经」孕妈记得，怀孕也要管住嘴迈开腿】整个孕期的运动也是不同的 ， 但大都有共同的特点 ， 比如不能跳跃、不可幅度过大 。 只能做一些比较舒缓的运动 ， 节奏一定要慢 ， 不要动作太大用力过度伤到腹中的胎宝宝 ， 那就得不偿失了 。
在运动之前 ， 要做好热身运动 ， 防止拉伤或者抽筋 ， 挑选适宜运动的具有弹性的宽松衣物 ， 将身上佩戴的饰品卸掉 。 在运动前后 ， 要及时的补充水分 ， 以防脱水 ， 确保胎儿的稳定性 。

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