超级宝妈▲孕期早餐怎么吃即有营养又不会长胖？
【超级宝妈▲孕期早餐怎么吃即有营养又不会长胖？】经历到孕晚期 ， 终于可以开始写写攻略 ， 记记“流水账” ， 先从吃写起吧！
孕早期就买了《瘦孕》和《范志红详解孕产妇饮食营养全书》来看 ， 头胎的孕妈妈基本上都很难控制住体重 ， 所以一开始我的这根弦就绷很紧 。
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就像钟南山院士最近才说过 ， 早餐在一日三餐里占比最重要 ， 对孕妇来说更是如此 。
首先是时间一定要规律 。 如果你规律是每天7点起床 ， 那么大概7:30–8:30就是你用早餐的最佳时间 ， 我每天会起的早一些 。
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每天早餐最好都有奶蛋肉菜的搭配 ， 比如酸奶+坚果+蓝莓（或其他水果）再配上饺子或者包子或者玉米这样的碳水化合物作为补充 。 如果你是糖妈妈（血糖值比较高）那么你就需要控制碳水化物的摄入 ， 以我监测血糖经验来看 ， 玉米和加了糖的酸奶和水果一起吃血糖会升的很快 ， 而如果是饺子（可以是肉馅也可以是菜馅）搭配无糖酸奶就对血糖值不会产生太大的影响 。
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早餐是一日之始 。 要吃的开心吃的丰富有营养 ， 这才是生活的真谛 。 放首欢快的音乐开启美好的一天吧！
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