「健身」每天骑车30分钟与每天举铁1个小时 两者身体素质差距有多大？
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对于健身这个字眼想必都不会陌生 ， 尤其是在最近几年 。 人们的健康意识越来越强 ， 这与国内生活质量水平的快速提升不可分割 ， 仅靠一腔热血辛苦奋斗的年代已经渐渐远去 ， 人们也越发爱惜自己的身体 ， 通过各种健身方式锻炼身体成为了很多人的日常 。 而健身的形式多种多样 ， 跑步与健身房力量训练受到了多数人的认可 ， 其实还有一种相对比较小众的健身方式也能提升人的身体素质 ， 那就是骑自行车 。
【「健身」每天骑车30分钟与每天举铁1个小时 两者身体素质差距有多大？】喜欢骑自行车的人不一定是为了锻炼身体 ， 似乎与喜欢跑步的人一样 ， 只是单纯的很享受穿行在风中的感觉 ， 而习惯去健身的人 ， 其举铁锻炼的目的却大都是为了练出肌肉 ， 顺带着也提升了身体素质 。 那么 ， 每天骑车30分钟的人与每天在健身房举铁1个小时的人 ， 这两者的身体素质与肌肉有什么差距和差别？
一、身体肌肉含量的差距
个人觉得骑车与健身举铁的动力来源不同 ， 长时间骑车来自于内心的那份激情 ， 而健身举铁却只是盯着一个目标竭尽全力 。 很显然每天骑车30分钟 ， 其目的不是为了增长肌肉 ， 但是有骑车习惯的人腿部肌肉与腹肌都相对比较发达 ， 体型比较匀称 ， 身体的肌肉含量算是中规中矩 ， 但比起每天进行1个小时健身训练的人差距就有点大 ， 因为举铁练的就是肌肉 ， 肌肉男要的就是肌肉围度尽可能大 ， 对别的似乎不感兴趣 。
二、各方面身体素质的差距
每天骑车30分钟可以为身体消耗大约150大卡的能量 ， 能有效燃烧掉体内的多余脂肪 ， 从而达到保持体型减轻身体负担的作用 ， 而且骑车也是对运动耐力的一种锻炼 ， 还包括促进肠胃蠕动 ， 改善睡眠状等 ， 长期坚持可有效改善身体各方面素质 。 反看每天健身举铁1个小时的人 ， 对于身体素质的改善则有些单一 ， 似乎除了肌肉变强以外便没有什么能可圈可点 ， 所以 ， 这两者在整体身体素质发展方面存在着很大差距 。
三、有氧运动与力量训练的差别
骑自行车属于有氧运动 ， 有氧运动对身体的训练大致包括身体的灵敏程度、强化心脏与肺活量 ， 以及上面提到的运动耐力 ， 所以每天骑车30分钟的人身体素质提升相对较全面 。 而每天健身举铁1个小时属于力量训练 ， 以改善身材 ， 强化肌肉增强力量为主 ， 顺便也提升了身体的免疫力与生长激素睾酮素 ， 这些同样有益于身体健康 。 要区分这两者差别 ， 就在于有氧运动与力量训练所带来的不同成果 。
向着不同的方向出发 ， 自然会遇到不同的风景 ， 最后收获不同的结果 。 即便喜欢骑车锻炼的人练不出一身健壮的肌肉 ， 但却能享受到在路上的自由与坦然 ， 习惯健身举铁的人虽然体会不到骑行者的内心世界 ， 但却也能够自得其乐 ， 为自己能够练出一身肌肉而自豪 。
你觉得力量训练与有氧运动哪个对身体素质的提升更有效？
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