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『睡前』世界睡眠日 | 各位晚安，好梦~

『睡前』世界睡眠日 | 各位晚安，好梦~
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『睡前』世界睡眠日 | 各位晚安，好梦~
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有调查显示，人的一生有1/3的时间都在睡觉，那么问题来了，人为什么要睡觉，阿光勉强给大家找了几个答案~
（1）消除疲劳，恢复体力；
（2）保护大脑，提高脑力；
（3）提高免疫力，加快机体自我修复；
（4）促进成长期生长发育；
（5）延缓衰老，促进长寿；
（6）有利于皮肤美容
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睡太多型。是的没错，下面这张图就是一张每个人每天的最佳睡眠时长，虽然专家最后给出的意见是，这张图只具有参考性，并没有多少奇特之处。
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睡眠时间不规律型。这个嘛，阿光建议大家要及时调整自己的作息时间了，毕竟，睡眠是一个漂亮的女孩子的必修之路，至于其他的人，呵，阿光悄悄告诉你，睡不好容易——胖！
1. 保持规律的作息时间，保持睡觉环境安静，光线昏暗，尽量不躺在床上玩手机。
2. 睡前避免抽烟、喝酒、喝咖啡等情况。
3. 午睡尽量在中午12点至2点间，每次不超过1小时。
4. 保持适当体育锻炼，每天不少于30分钟，达到微微出汗的效果即可。
5. 适当调节工作带来的精神压力，听听舒缓音乐放松紧绷的神经。
6. 睡前可以听听轻音乐，放松心情。
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1. 睡前运动：会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
2. 吃点安眠药：安眠药应在医生的指导下根据情况使用，不能乱吃，安眠药也要放在家中儿童不易找到的地方。
3. 睡前读书：睡前读情节起伏大的书只会让大脑更兴奋，睡着后容易浮想联翩。建议睡前可以读一些轻松的散文。
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4. 喝酒助睡：即使睡着后也容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌，长期饮酒反而会引起失眠。
5. 每天强制睡够8小时：偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，唯恐时间不足而精神紧张只会更加睡不好。睡眠时间长短因人而异，不必将自己框的死死的。
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