黑色素瘤@它是“便秘克星”，隔三差五吃点，清肠排宿便，皮肤白皙，腰细了
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导读：它是“便秘克星” ， 隔三差五吃点 ， 清肠排宿便 ， 皮肤白皙 ， 腰细了 。
随着社会的发展 ， 人们生活水平有很大程度的提高 ， 吃不饱饭的情况一去不复返 。 因为人们生活水平的提高 ， 所以大家吃的种类也比较多 ， 吃的东西也比较精细 ， 特别是天冷的时候 ， 吃的食物热量高 ， 脂肪高 ， 再加上吃饭不规律 ， 导致身体出现便秘的情况 。 很多人认为便秘不是病 ， 只要吃点药就能好 ， 其实这些想法是不对的 ， 长期便秘体内的垃圾一直排不出去 ， 导致身体的垃圾增多 ， 不仅会造成肥胖 ， 而且还会对我们的健康不利 ， 因此大家一定要注意便秘带来的坏处 ， 遇到便秘要赶快解决 。 遇到便秘的情况 ， 大家可以从饮食上面来调理 ， 注意休息 ， 多喝水 ， 多吃一些粗粮 ， 按时休息吃饭 ， 坚持下去便秘肯定就不见了 。 今天为大家分享一道食材 ， 可以很好的根治便秘 ， 清肠排宿便 ， 助你瘦出小蛮腰 ， 尤其女人要多吃 。
这道食材就是黑木耳 ， 黑木耳质地柔软 ， 口感鲜嫩 ， 味道鲜美 ， 富含蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、矿物质、纤维素等营养物质 ， 黑木耳中富含丰富的纤维素和植物原胶 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 让体内的黑宿便排出体内 ， 起到减肥瘦身的功效 ， 此外黑木耳还是一道美容佳品 ， 维生素E含量高 ， 含铁量是菠菜的20倍 ， 猪肝的7倍 ， 具有很好的养颜补血功效 ， 很适合女人食用 。 今天为大家分享一道凉拌木耳的做法 ， 简单快手 ， 可以清肠胃 ， 补气血 ， 很适合女人食用 ， 是一道非常好的减肥食材 ， 下面将详细的做法分享给大家 。
【凉拌木耳】
食材：木耳400克、葱姜蒜适量、蚝油半勺、醋2勺、生抽1勺、糖适量、辣椒少许、香菜少许 。
做法：1、将买来的木耳清洗干净 ， 放在凉水中浸泡1小时左右 ， 剪掉木耳的老根 ， 然后撕成大小均匀的块状备用 。
2、准备一个煮锅 ， 倒入适量的清水 ， 将处理好的木耳放在沸水中 ， 焯水1分钟左右 ， 捞出来备用 。
3、准备一个小碗 ， 蒜姜蒜处理好放入碗中 ， 加入辣椒 ， 炒锅烧油到9成热 ， 然后倒入小碗中 ， 加入生抽、醋、蚝油、糖 ， 用勺子搅拌均匀备用 。
4、将木耳放入盘中 ， 将调制好的料汁均匀的撒在木耳上 ， 用筷子搅拌均匀 ， 撒上适量的香菜即可食用 。
女人常吃这“菜” ， 润肠刮油 ， 大肚腩变成小蛮腰 ， 养颜补血嫩肌肤 。 春天减肥 ， 女性朋友可以多吃这菜 ， 做法简单快手 ， 可以清肠刮油 ， 让你瘦出小蛮腰 ， 皮肤红润有光泽 。
【黑色素瘤@它是“便秘克星”，隔三差五吃点，清肠排宿便，皮肤白皙，腰细了】这里是小猴子教你做菜 ， 今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦 ， 喜欢的可以点个关注 ， 每天为大家分享不同的美食 ， 让你爱上美食 ， 爱上做饭 ， 我们下道美食见 。
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