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画说育儿：“少女腹”和“妈妈腹”区别有多大？生没生过孩子，看腹一眼便知

随着人们对健康生活的追求 ， 越来越多的宝妈开始变成健身房的常客 ， 积极运动不仅能让人看起来更年轻 ， 也会增强自己的免疫力 。 身边不少宝妈自从开始健身后 ， 身材越来越好 ， 都说健身堪比整容 ， 这话一点不假 。
不过也有宝妈发出了无奈的声音：哎 ， 到底是生过孩子的人 ， 不能跟年轻人比 ， 什么马甲线、腹肌 ， 对宝妈们来说还是很难的！
画说育儿：“少女腹”和“妈妈腹”区别有多大？生没生过孩子，看腹一眼便知
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【画说育儿：“少女腹”和“妈妈腹”区别有多大？生没生过孩子，看腹一眼便知】少女腹VS妈妈腹
其实我自己开始健身也有半年多了 ， 其它部位不说 ， 健身女性都追求的马甲线 ， 对宝妈来说的确是一道难题 ， 为什么呢？
女性经历了十月怀胎 ， 肚皮被撑大过一次 ， 就犹如吹起来的气球放了气 ， 皮肤状态很难再回到生孩子前了 。
腹部赘肉多、松弛 ， 是女性的身材显得臃肿 ， 再好看的衣服也穿不出效果 ， 这让很多宝妈也为之烦恼 。 难道生完孩子后 ， 宝妈们只能放弃自己的身材吗？当然不是 ， 其实只要找对方法 ， 宝妈依然能拥有傲人的身材 。
如何改善产后腹部松弛？1、产后及时使用收腹带
很多妈妈都有类似的感受 ， 生完宝宝后肚子仍然显得比较大 ， 这和怀孕期间腹壁的肌肉薄弱或腹直肌分离有关系 ， 产后42天之内 ， 及时使用收腹带作为外部支撑 ， 从骨盆区域开始 ， 由下往上承托腹部肌肉和皮肤 ， 有利于加速腹部肌肉的恢复 。
2、合理控制体重
很多宝妈调侃说 ， 自从有了娃 ， 腰上常挂游泳圈 ， 全身上下 ， 属腰部最肥了 。 其实啊 ， 想要恢复苗条身材 ， 合理控制体重是基础 ， 通过合理控制饮食 ， 食用脂肪含量低的肉类以及其它低热量的食物 ， 可有效控制体重 ， 减少脂肪堆积 ， 整个人瘦下来 ， 腰部自然要纤细不少 。
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3、每天按摩
生完宝宝后 ， 腹部皮肤松弛是必然的 ， 但也不是不可改善 ， 宝妈应注意保养 ， 可使用腹部按摩霜对腹部进行按摩 ， 不仅能加速腹部血液循环 ， 还能增强皮肤弹性 。
4、坚持运动
腹部属于小肌肉 ， 可以每天锻炼 ， 宝妈们不妨每天抽出来20-30分钟时间进行腹部训练 ， 从简单的动作开始 ， 每天坚持 ， 用不了多久就能看到效果 。
几个有效的练腹动作想要拥有紧致的腹部 ， 其实不一定非得去健身房 ， 只需要准备一个瑜伽垫 ， 在家就能进行 ， 自己锻炼的时候还可以带着孩子一起 ， 也是不错的亲子时光 。
1、平板支撑
平板支撑被认为是训练核心肌群的有效方法 ， 它采取俯卧姿势 ， 用手肘和脚趾支撑整个身体 ， 每天坚持做1分钟 ， 不仅能让宝妈肥肥的小肚子渐渐消失 ， 还能增强腹部力量 ， 提高基础代谢 ， 增加能量消耗 。
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2、卷腹
这个动作类似于仰卧起坐 ， 不同的是 ， 全程腹部要紧贴地面 ， 双手抱头向前卷起 ， 头部要固定 ， 力量集中在腹部 。 卷腹的动作有很多种 ， 也是公认的锻炼腹肌最常见最有效的方法之一 。
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3、百次拍击
百次拍击是普拉提中的经典动作 ， 小腿抬高垂直于地面 ， 肩部抬起 ， 头部固定 ， 双手平放在身体两侧保持上下拍击的动作 ， 一般呼吸的方式可以采取吸气5次、呼气5次交替进行 。 这个动作对于腹肌打造十分有效 ， 宝妈们可以每天坚持做一组 ， 长期下来腹部的赘肉也会明显减少 。


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