『不用』不用羡慕“别人家”的直角肩,你也可以拥有!
我们形容一个人身材好，
常用到的形容词就是“衣架子”，
大多数的明星都是这样的身材，
就算是麻布袋穿在身上也能够穿成高定的感觉。
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而想要拥有衣架子一般的身材，
除了要练本身的气质之外，
关键点就在于肩部的形态，
毕竟挂衣服注意就依赖于我们的肩膀。
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流畅的肩部线条，
会让人整个气场拔高，
不管是哪种类型的衣服都能够轻松驾驭。
想拥有名品直角肩吗？
继续看下去吧！
直角肩killer，斜方肌
斜方肌这块肌肉，就在颈部和背部的皮下，
一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。
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如果斜方肌太厚的话，会让脖子显得又短又粗，
肩部线条也会被拉得圆圆的，和衣架子身材天差地别。
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造成斜方肌厚实的原因有二：
一是长期低头，于是导致了脖前倾、圆肩驼背的体态，背部经络被堵塞，斜方肌就会僵硬、肥大。
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二是肩背部的发力点不对，
导致斜方肌代偿发力，时间一长就会变得粗壮。
比如有些人健身的时候，有用手臂支撑的动作，
此时如果耸肩用肩膀发力，斜方肌就会被练得越来越厚。
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所以想要练成直角肩，
首要就应该解决斜方肌过厚的问题。
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直角肩养成
斜方肌拉伸
坐姿或站姿，双手放在身体两侧，
保持背部挺直，收紧腰腹。
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左手越过头顶放在右耳上，将头部往左拉伸，身体不要倾斜，保持25s后换右侧拉伸。左右各2组，自然呼吸。
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靠墙招财猫
靠墙，头贴墙，双腿打开与肩同宽，
双腿微屈，整个人微微下蹲。
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手臂张开，做招财猫的动作，
双臂上下旋转，向下时到水平位置，上下算一次。想象头顶不断向上延伸的感觉，一组做15次，一次2组。
截图来自：陈暖央LunaSea
后拉开背
坐姿或站姿，收紧腰腹，
头部和身体保持一条直线。双手向后紧扣，保持背部直立，双手尽量向后拉伸，感受肩膀向后打开的感觉，坚持20s，一共做3组。
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肩部拉伸
全部动作结束之后，
【 『不用』不用羡慕“别人家”的直角肩,你也可以拥有!】一定要记得拉伸肩膀的肌肉，避免僵硬紧绷。
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