你的育儿经@好妈妈，会运动好妈妈

好妈妈，会运动。
宝宝健康身体壮。
作为一名20周＋1的妈妈，能深刻的体会到当妈妈的不易和快乐。孕吐，吐到怀疑人生；腰身变粗，满面泪痕；神经敏感，怀疑人生……总之，十月怀胎十分不易，尤其是新手妈妈。

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那么作为一名妈妈，怎么才能更好的缓解一些症状，做个幸福的“十月皇后”呢？今天开始我就逐步跟大家分享一下我的孕期经验，希望能够帮到大家。

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作为一名爱好运动的新手妈妈，就悄咪咪的先分享一下我前三个月是咋过“运动过来”滴吧。

运动量少而轻

对于孕前经常做运动的妈妈来说，怀孕的前三个月一定要尽量减少运动、尽量做一些轻柔且舒缓的运动。像瑜伽（尽量找专业人士指导，有些瑜伽动作是孕妇禁止做的）、散步、游泳、快步走、慢跑、爬楼梯等运动是可以做的。像怀孕之前没做过运动的，可以适量的散散步、爬爬楼梯，要求就是适量哈。孕期反应大的，最好静养，每天休息好最主要，千万不要逞强非要活动活动，那样子容易造成不必要的风险哈。

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运动幅度要小

什么运动是孕妇不能做的呢？类似仰卧起坐、深蹲、大幅度的弯腰下蹲、有弯腰、扭腰的瑜伽动作（不光是瑜伽、平时这些运动也是不可以的）都是不可以。还有一些含有跳跃以一些需要快速运动的动作也是不可以的，例如快速跑步、跳高、跳绳、踢足球、篮球、弯腰下蹲、手提重物、骑自行车都是不可以的。

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要多补充水分

这个就不必多说啦，就算怀孕之前的运动也是要多喝水的。怀孕之后，更要多补充分。

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应穿宽松的运动服和舒服的平底运动鞋

因为孕期胸部的变化以及腹部的变化，孕妈运动时是要穿一些比较宽松的运动服的。尤其是腹部，不要紧勒，对胎儿发育不好。鞋子一定要穿着特别舒服、宽松，否则运动不了两下就会腿疼，浑身发酸对此我深有体会。
今天分享这些，会继续分享更多的孕期知识给大家的，希望大家都做一个快乐且健康的孕妈吆。
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