【春风】早孕期怎样吃好？这几道营养粥和汤水，营养丰富又开胃,附菜单( 二 )
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03.鸡丝双米粥
材料：江米、高粱米各50克 ， 山药、胡萝卜各100克 ， 鸡胸肉50克 ， 盐少许 。
做法：
①材料洗净 ， 江米、高粱米放入锅中 ， 加适量水煮沸 ， 转小火煮粥 。
②鸡胸肉煮熟后撕成细丝 ， 山药、胡萝卜分别去皮洗净 ， 切成小丁 。
③将山药丁、胡萝卜放入粥锅中 ， 当米粥煮至软烂时 ， 加入鸡丝 ， 继续煮15分钟左右 。 按个人口味加入盐调味 。
温馨提示：
鸡肉中含有丰富的蛋白质 ， 高粱米中富含糖类、钙、膳食纤维、磷、铁等营养成分 ， 同时配以山药和胡萝卜 ， 为孕2月的孕妇提供较为充足的营养 。
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04.金针菇姜粥
原料：小米100克 ， 生姜5克 ， 金针菇30克 ， 白糖20克或盐少许 。
做法：
①将原料洗净 ， 金针菇加水煎透后备用 ， 生姜去皮切丝 。
②小米加水煮粥 ， 大火煮沸后加入姜丝 ， 粥将熟时加入煮好的金针菇 ， 再煮至沸即成 ， 最后加入白糖调味 。 （不爱吃糖 ， 可少放些盐） 。 这道粥是我比较喜欢放盐 ， 在早孕期吃开胃又止吐 。
温馨提示：
金针菇和小米营养丰富 ， 姜具有清胃和中 ， 止吐的效果 ， 三者搭配 ， 对缓解早孕反应不错的效果 。
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小书虫妈妈温馨提示：
【【春风】早孕期怎样吃好？这几道营养粥和汤水，营养丰富又开胃,附菜单】孕早期的饮食原则“吃得多不如吃得好” ， 只要保证吃的食物有各种营养 ， 易消化 ， 少油腻 ， 味清淡 。 准妈妈多选择适合自己胃口的食物 ， 这样既利于胎儿的发育 ， 也可以保证母体营养的摄入 。
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