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「超级宝妈」缤纷童心，开心“宅”——让游戏点亮孩子假期生活第二十一期( 四 )


春季气温回升 ， 血液循环加快 ， 大脑的血液和氧气供应相对减少 ， 人们时常会感到困倦 ， 哈欠连天、睡意不断 ， 民间称之为“春困” 。 “春困”不能单纯依靠多睡觉来解决 ， 会“越睡越困” ， 要积极参加锻炼和户外活动 ， 多做深呼吸 ， 给大脑提供充足的氧气 ， 多舒展肢体 ， 尽量少熬夜 ， 保持心情愉悦 。 “百草回芽 ， 旧病萌发 。 ”春分时节 ， 气候变化剧烈 ， 忽冷忽热 ， 体弱者容易生病 ， 有旧病的人容易复发 ， 诸如高血压、月经失调、失眠、痔疮等 。 因此 ， 在注意保暖的同时 ， 还要多喝水勤锻炼 ， 定时睡眠 。
2.春捂
春捂主要是对首、足两头保暖 ， 这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害；春捂还讲究“上薄下厚” ， 因为心脏在上身 ， 所以下肢的血液循环比上半部分差 ， 裤子要穿厚一点 。 那么 ， 什么时候特别需要“春捂”呢？气温在摄氏15度以下的时候 ， 还有日夜温差在8度以上的时候 。
3.春补
春分也是各种植物萌生嫩芽的大好时节 ， 食用豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣都正当季 。 此外 ， 民间还有“春则食香 ， 夏则食臭”的讲究 ， 多吃些香椿、香葱、香菜也是不错的选择 。
春分养生,不同的体质对应的养生方法不同 。 平和体质：就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了 。 气虚体质：表现为虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒 。 除了饮食上调养,还应适量多运动 。 阳虚体质：表现为手脚怕冷、胃部怕冷 。 阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食、注意温补 。

宝贝们 ， “宅”在家的日子里 ， 也要按照作息时间学习和休息哦 ， 让我们早睡早起 ， 锻炼身体 ， 把身体练的棒棒的！亲爱的大朋友小朋友们 ， 我们下期见啦！
来源：漳平市实验幼儿园
编辑：三木


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