黑木耳■春天，女人早餐多喝它，补充营养清洁肠道，比牛奶强
文章图片
文章图片
文章图片
春天 ， 女人早餐多喝它 ， 补充营养清洁肠道 ， 比牛奶强
早些年 ， 我特别爱买杂粮 ， 却常常买了不吃 ， 最后放坏扔掉 。 因为总是觉得我们需多吃点杂粮 ， 于是看到就买 ， 可买回家之后又因为种种原因并没有及时把它们吃掉 ， 放着放着就过期了 ， 只好丢掉 。 这种情况从去年开始终于有改变了 ， 买回家的杂粮终于流动起来 ， 隔一段时间就需要补充一些 ， 真正养成了多吃杂粮的习惯了 。 早餐用杂粮打糊 ， 午饭蒸米饭加各种杂粮 ， 蒸馒头也想办法加入各种杂粮 。 这样一日三餐都能吃到杂粮 。
早餐打一杯糊糊 ， 既能补充营养又能滋养脾胃 ， 对乳糖不耐人群和不爱喝牛奶的朋友来说 ， 是个不错的选择 。 今天这个搭配我经常用 ， 我把黑木耳跟五谷放在一起打成糊糊 ， 口感顺滑 ， 营养成分也更容易被吸收利用 。 我们都知道 ， 黑木耳是一种不是特别好消化的食材 ， 经常会发现它穿肠而过 ， 纵是它营养特别棒 ， 也没有办法被人体利用 。 利用破壁机反它打成糊糊 ， 这个问题就不存在了 。
这个米糊的配方以黑色食物为主 ， 是我们日常食物中不常出现的颜色 ， 我们可以有意识地多吃点这一类的食物 ， 更有助于日常营养的均衡营养 。 黑色食物通常含有较多的纤维素和抗氧化剂 ， 更有利于乌发养颜 ， 女人更应该多喝点 。
黑豆紫米木耳汤
材料：泡发后的黑豆50克、泡发后的黑木耳50克、紫米20克、花生15克、清水1000毫升 。
做法：
1、提前把材料准备好 ， 早上打糊 ， 晚上把木耳和黑豆泡上 ， 黑豆20克 ， 木耳几朵就可以 。 紫米和花生可以泡也可以不泡 。
【黑木耳■春天，女人早餐多喝它，补充营养清洁肠道，比牛奶强】2、黑米和花生洗干净 ， 泡好的黑木耳去根洗净 。
3、把各种材料放进破壁机中 ， 用豆浆机也可以 ， 如果水量用到了1000毫升 ， 同比减少材料的用量 。
4、加足清水 ， 启动破壁机米糊程序 ， 大约需要30分钟 ， 米糊就做好了 。
5、如果喜欢甜口的食物 ， 可以加入黄冰糖或者红糖一起打 ， 糊糊带一点儿甜味也很舒服 。
多说几句：
黑色食物还有很多 ， 黑芝麻、黑米、黑枸杞、黑花生、海带、香菇等食物 ， 但海带香菇不太适合打糊糊 ， 其它五谷类的食物可以换着搭配 ， 不论用哪种搭配 ， 都要加约20克的米 ， 这样打出来糊糊口感会更好 。
推荐阅读
- 林肯|国产林肯航海家亮相广州车展 男人的最佳座驾，女人的避风港湾
- 潘玮柏|宣云为姐妹庆生，6人女人嘴巴和脸长一样，潘玮柏认得出来吗？
- 印小天|被2个女人“毁掉”的印小天，翻身仗打得“漂亮”！
- 黄芪|黄芪和它泡水喝，气血双补，还抗贫血，女人坚持服用，效果看得见
- 雌激素|女人过了30岁，为何下半身更容易发胖？医生：3个原因，你要知道
- 孩子|别胡乱给孩子洗澡了，影响孩子一生，不看就晚了！春天来了
- 长寿|判断女人是否会长寿，怎么看？若3处毛发浓密，该恭喜你了
- 更年期|为啥女人进入更年期后，都会变“丑”？教你三招，或能重返年轻
- 伊能静|伊能静再晒开箱视频，炫耀是老公买单，秦昊：男人赚钱女人花没毛病
- 冰糖|冬天，苹果葡萄可不吃，但此果别错过，煮一煮营养高，女人常吃皮肤好