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[致病菌]冲马桶到底要不要盖盖子？上厕所时大部分人都会犯这3个错，你中招了吗~

有那么一个地方，是每个人每天必去之处——厕所。
人生五件大事，吃喝拉撒睡，跟厕所有关的就占了两件，可以说是占据了整体幸福感的五分之二。
虽然每天都要上厕所，很多人却没有注意到其中一些有关健康的问题，常会在不经意间犯错误，比如下面这3个：
1
排便时间过长
易引起肛肠疾病
现在的人上厕所都喜欢带个手机，或者带本书，一分一秒都不浪费，往往一蹲就是快半小时。正所谓“一入厕门深似海”~
但是！要知道， 排便时间越长，越容易出问题。
有研究证实，蹲坑 超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。
此外， 肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长，还会 造成直肠黏膜脱落等疾病。
建议排便 控制在 3~5分钟内，最多不超过10分钟，以免增加肛肠疾病的发生风险。
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2
太过用力，易诱发心血管意外
由于饮食不规律，久坐不动等习惯，现在很多人都有便秘困扰，往往“嗯嗯啊啊”持续几分钟的用力排才能排出，而实际上，用尽全力排便也存在健康隐患。
经常用力排便的人 更易发生痔疮，形成腹疝；而对于 有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加， 容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，进而危及生命。
另外，还有些人有 憋尿的习惯，等到憋不住了再去，着急排，这样也不安全——首先，憋尿行为本身危害就很大，容易 引起尿路感染甚至肾脏疾病；还会损伤膀胱肌肉组织， 造成频尿、尿失禁等；
而突然、用力排尿则会引起胸腔内压力增加，可 导致脑缺血而晕厥；在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可 诱发排尿性晕厥。
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建议：排便不畅的人平时应多吃蔬菜水果、多喝水、多运动，便秘严重的也可以在医生的指导下服用一些缓泻药物，但切勿随便用药；有尿感时要及时去厕所，不要养成憋尿的习惯。
3
擦拭方向错了
易增加泌尿系统感染风险
从不穿尿裤的时候起，我们就被赋予了自己擦屁股的日常技能。但是，不知道大家有没有这样的疑问：该从前往后擦还是从后往前擦？
无论大便还是小便，女性擦屁屁，最好 从前向后擦。
因为 对致病菌的防御能力肛门＞阴道＞尿道，所以从前往后擦可以降低泌尿系感染的风险。
对于男性来说，便后这样擦擦也更健康。
另外，有研究显示，与只把厕纸折叠一次使用的人相比，那些把手 纸叠2次（即4层）者可以 将痔疮的患病几率降低17.53%！因为，这种厚度也会 对血管起到按摩作用，促进微循环，无形中降低了痔疮的发生率。
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除了上述3个常见的错误，不少人对于上厕所还存在以下两个疑惑：
4
排便时
蹲着好还是坐着好？
生活中有人喜欢坐便，觉得更舒服；有人喜欢蹲便，觉得排得更舒畅，那到底是坐着排便好还是蹲着好呢？
各有利弊！
蹲位时，在周围肌肉的牵拉下， 直肠伸直，盆腔脏器下移，腹压作用明显，综合作用使得 排便更顺畅；而 坐位时，肌肉用力不同， 直肠发生弯曲，排便就没那么顺畅了。
但是 蹲位久了会出现下肢血运不畅、双腿发麻的情况，坐位就能避免此种情况，但也在无形中延长了如厕时间。
另外，要注意，一些特殊人群，像 老年人、孕妇、心脑血管疾病患者，坐着如厕会更好，以防摔倒、头晕等意外的发生。
而若想坐着如厕也通畅，可以在 脚下放个小凳子，大腿和躯干夹角变小，姿势也更趋于蹲着，也就越有利于排便。


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