营养@宝宝入睡前，4样食物不要碰，容易伤脾、不长个，很多家长还在喂
作为一对双胞胎的妈妈，也是一名营养师，经常有宝妈跟我抱怨孩子的身体状况，寻求解决办法，例如宝宝干吃不长肉、个头发育慢，挑食、脸色发黄，虚胖、没力气等，在这个过程中，我发现孩子大部分毛病都是吃出来的，家长在喂养上存在很多误区。
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一位叫小骆的宝妈，前几天问我一个问题：“如果孩子每天临睡前，都闹着说肚子饿，想吃东西，该不该让他吃呐？”这位妈妈的矛盾在于，孩子正在长身体，总不能让他每天晚上饿醒吧？但是时间长了，孩子就养成了晚上吃“睡前饭”的习惯，睡觉的时候脾胃就得“加班”消化食物，容易会消化不良、积食，时间长了脾胃变得虚弱，营养吸收不好，势必会影响健康和发育。
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实际上，小骆的烦恼很多宝妈都有，孩子从“按需喂养”，饿了就得喝奶，逐渐过渡到一日三餐，总有嘴馋、不适应的时候，宝妈又觉得孩子身体发育需要营养，不会去管住孩子的嘴，导致很多孩子都有三餐不规律，开小灶，吃睡前餐的习惯，但是，为了孩子的脾胃着想，睡前有4样食物尽量别碰。
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宝宝入睡前，4样食物不要碰，容易伤脾、不长个，很多家长还在喂
1、容易胀气的食物
豆制品，以及红薯、玉米、土豆等淀粉寒凉较高的食物，在肠胃中被分解消化时，会产生大量的胀气，让孩子消化不良，肚子不舒服，睡觉的时候翻来滚去、喜欢趴睡，还爱蹬被子，降低睡眠质量。
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2、假牛奶
睡前喝一杯白开水或者纯牛奶是个好习惯，但是孩子都喜欢甜味，对寡淡无味的水和纯牛奶没兴趣，按照孩子的口味，很多家长就会挑到一些“假牛奶”，配料表中有白砂糖喝水，生牛乳的含量却微乎其微，给孩子当“睡前奶”容易损伤脾胃。
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3、油炸食品
高温油炸的食物一般含有较多脂肪，很高的热量，在烹制时食材本身的营养也有损耗，晚上吃热量更容易转化成脂肪堆积，让孩子发胖，油炸食品还会给肠胃消化增添负担、滋生内火，容易导致孩子“夜咳”，睡不好觉，脾虚积食、呕吐便秘等。
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4、高糖的零食、饮料
孩子睡前闹着肚子饿，很多家长不会额外给孩子准备饭菜，可能拿小面包、零食、饮料等打发孩子，但是这些零食大都糖分高，吃了容易让孩子的大脑兴奋，睡不着觉，还会一直生长激素分泌，耽误长个，增加体内水湿，损伤脾脏运化功能
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春季长个“黄金期”，养好脾胃是基础：
【 营养@宝宝入睡前，4样食物不要碰，容易伤脾、不长个，很多家长还在喂】在孩子的长身体的过程中，脾胃是提供营养基础的关键，家长别不当回事，要经常给孩子喝点焦胗棘养护脾胃，很多家长都知道沙棘和鸡内金，炒一炒磨成粉末泡水喝，能给孩子清理肠道，消除积食，减轻脾胃的消化负担，让孩子吃饭香、不挑食，营养吸收也好，各个系统得到充足的营养供给，孩子才能体质强、长高个。
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