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「家长」还在给孩子煮骨头汤？掌握5点，娃长大个不是事春天“拔高期”

江苏龙网_原题是：春天“拔高期” ， 还在给孩子煮骨头汤？掌握5点 ， 娃长大个不是事
当了家长之后就知道了 ， 都是盼着自己的孩子“高人一等”的 ， 虽然孩子的身高70%是由遗传因素决定 ， 但是 ， 30%的后天因素也绝对不可忽略 ， 尤其是随着生活水平的提高 ， 孩子的平均身高更是一代更比一代强 ， “矮个父母高个儿”已经是屡见不鲜 ， 只要把握住实际 ， 选对方法 ， 孩子多长10厘米不是梦!
「家长」还在给孩子煮骨头汤？掌握5点，娃长大个不是事春天“拔高期”
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研究表明 ， 春季（3—5月） ， 是孩子身高增长速度最快的季节 ， 是秋冬的2—3倍 ， 在春天这个“拔高期” ， 很多家长都开始趁机“蓄力” ， 想给孩子补营养 ， 多数父母会选择给孩子煮各种鱼汤、骨汤 ， 殊不知 ， 这些食物高脂肪难消化 ， 反而会增加脾胃的负担 ， 导致营养不吸收 ， 结果适得其反 。
「家长」还在给孩子煮骨头汤？掌握5点，娃长大个不是事春天“拔高期”
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要想孩子蹿高个 ， 教你5个小秘诀：
1.膳食合理 ， 均衡多样
想让孩子长个子 ， 必须有充足的营养供应 ， 家长需要在孩子的“吃”上多花点心思 ， 坚持既营养又好消化 ， 食材多样化的原则 ， 让孩子从各类食物中都能获取营养 ， 为成长蓄力 。
除此之外 ， 孩子的每餐不宜过饱 ， 七八分饱就可以了 ， 少吃肥腻过甜的食物和味道浓厚的食物 ， 切忌大鱼大肉 ， 否则“过犹不及” ， 反而会耽误孩子长个子 。
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2.规律运动身体壮 ， 跳跃运动来帮忙
运动不仅可以促进肠胃蠕动 ， 有助于消化 ， 还能增强食欲 ， 促进骨骼的发育和生长激素的分泌 ， 尤其是跳跃性的运动 ， 对孩子长高有很大的妙处 ， 当然 ， 选择什么样的运动方式 ， 还是需要家长根据孩子的年龄特点来选择 。
3.淮菇甘末每天一杯 ， 补充钙铁锌硒
孩子的成长离不开微量元素 ， 尤其是钙铁锌硒 ， 家长隔三差五给孩子喝点淮菇甘末 ， 即可以给孩子补充钙铁锌硒 ， 还能促进肠胃对营养的吸收 ， 保证有更多的营养物质被运用到孩子的身体发育当中 。
家长还可以在晚上给孩子捏脊或者摩腹 ， 辅助强健脾胃 ， 让孩子能更好的吸收营养 。
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4.多晒太阳 ， 促进维生素d的合成
维生素D可以促进钙、磷的吸收 ， 促进骨骼的钙化 ， 这是孩子成长过程中非常重要的 ， 维生素D ， 食补过来吸收多 ， 远不如自身合成的容易 ， 多晒太阳 ， 对维生素D的合成有很大帮助 ， 现在春天到了 ， 阳光变好了 ， 家长可以多让孩子晒晒太阳 ， 有利于孩子长高哦 。
5.保证睡眠 ， 绝不熬夜
【「家长」还在给孩子煮骨头汤？掌握5点，娃长大个不是事春天“拔高期”】长高看得见 ， 睡眠是关键 ， 对孩子来说 ， 保证每天晚上10点前入睡 ， 有助于让孩子快速进入深度睡眠 ， 此时生长激素的分泌也会达到最高值 ， 家长通过减少孩子晚餐量的摄入 ， 给孩子讲睡前故事 ， 帮助孩子早点进入梦乡 ， 提高孩子的睡眠质量 。


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